秋日生活打卡季
秋处露秋寒霜降,不知不觉秋天都快接近尾声了
按照《黄帝内经》中春夏养阳、秋冬养阴的原则,这个时节我们要养生,自然就该顺应自然,以养阴为主。
01hr养阴的意思?
《黄帝内经素问四气调神大论》写到:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少
意思就是说,我们在秋季的时候,除了要早睡早起、调节情绪、保持心神安宁,还要多喝水、多吃些滋阴养阴的食物,以此来缓解秋燥,以免伤及身体的津液。
秋天气候又以干燥为主,秋燥伤阴,这个阴也是我们人体的肺阴。
《六因条辨秋燥辨论》中写:因秋令太温,雨泽愆期,风阳化燥,鼓荡寰宇,以致消烁之势,乘虚袭肺,肺失清肃,则洒洒恶寒,翕翕发热,鼻鸣干燥,咳逆衄血,舌赤齿枯,诸症丛生。
总结:秋季养生,应当滋阴润肺、除烦止渴、补气养阴、养阴生津、生津润燥
02hr哪些食物是养阴的翘楚?
根据中医五行学说,秋季养生还可以多吃一些白色或者酸(偏甘)性食物,比如大白菜、梨、百合、银耳、莲子、西洋参、山药、陈皮等等。
梨,味酸甘,性凉,归肺、胃经,有生津润燥、清热化痰的功效,可用于治疗热病伤津,烦渴,热咳,便秘等。
百合,味甘,性微寒,归心、肺经,有润肺止咳、清心安神的功效,可用于肺燥或肺热咳嗽,配伍后可用于治疗咽燥咳嗽、痰中带血、劳热咳血、手足烦热或清心安神、气阴不足所致烦躁失眠等。
西洋参,味甘苦,性凉,归心、脾、肺经。具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效,适用于气阴虚而有火之症,比如肺虚久咳、肺热燥咳、咽干口渴、虚热烦倦(气层懒言、四肢倦怠、烦躁易怒)以及热病后伤津液等。
但阳气不足、脾胃虚寒、手脚冰凉、...
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