【湿气】
　　1、外湿影响，与居住环境或者气候有关，身体的酸楚疼痛、关节疼痛为主。
　　2、吃肉吃得太多，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，大便异常。
　　3、脾虚则便溏，脾失运化，从而聚湿，舌苔厚腻、肥胖、闷、胃口较差、大便粘烂。
　　【湿气表现】
　　1、腹泻、水肿。湿为阴邪，容易损伤脾阳气，使得脾没有办法正常运化和布散水湿。
　　2、头重如裹、身体乏力、四肢沉重、酸痛。这是因为湿邪具有重着的特性。
　　3、大便不畅、粘滞，且病程往往较长，缠绵难愈，这都与湿邪粘滞的特性有关。
　　4、湿气容易侵袭阴位，多见于身体下部的症状，如下肢水肿、妇女白带量多、小便淋漓不净或混浊等。苔白腻、脉沉。
　　【怎么应对？】
　　1、饮食，
　　饮食宜清淡，多吃薏米或豆类以祛除湿气，薏米具有利湿消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效；
　　2。食疗
　　红豆、淮山药、茯苓、党参等煲汤煮粥可以祛湿利尿；
　　3。运动
　　跑步、快步走等运动有助于活血化瘀，促进血液循环增强体内水分的代谢，加速湿气的排出。但要应避免雨天或者是闷热潮湿的环境中进行；
　　4。居住环境要干燥通风；
　　5、真武汤真调理，为温阳利水之方，以小便不利，肢体沉重或浮肿，舌质淡胖，苔白脉沉为辨证要点。
　　医生哥小强

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