进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合，这时期可以多吃些增强骨质和腰肾功能的食物，以防日后妈妈出现腰痛的情况。同时也可以开始吃催奶的汤，为宝宝的口粮做准备。 产后第二周月子食谱详解 第二周以 调 为主 经过第一周，产妇胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。同时也可以开始食补催乳，有助母乳喂养。 第8天月子餐 早餐 黑芝麻小米粥蒸豆沙包1个清炒包心菜 早点 水果核桃糊 午餐 青菜肉丝汤面适量蔬菜配汤鸡爪排骨花生汤 午点 水果银耳羹 晚餐 丝瓜蛋花汤黑木耳炒西葫芦杜仲猪腰 晚点 牛奶麦包（微甜味道刚刚好）健脾八宝粥 第9天月子餐 早餐 花生红枣小米粥麻油猪腰 早点 水果奇异果红枣饮 午餐 清炒金针菇胡萝卜丝配汤猪肚鸡汤菠菜猪肝汤 午点 芝麻饼南瓜羹香蕉 晚餐 青菜肉丝面条汤桂圆炖猪心鲫鱼汤 晚点 牛奶豆沙包花生糯米黑枣粥 第10天月子餐 早餐 红枣银耳羹芝麻馒头1个 早点 水果红枣莲子银耳汤 午餐 芦笋炒肉丝薏仁饭配汤黄芪通草木瓜丝瓜豆腐汤 午点 木瓜酥火龙果车厘子 晚餐 白玉菇番茄蛋花汤猪肚鸡汤彩椒炒腰花 晚点 牛奶红薯燕麦粥蒸饺 第11天月子餐 早餐 红豆意仁汤发糕1小块 早点 水果南瓜羹 午餐 鼓汁蒸排骨炒青菜配汤鯽鱼汤黑木耳玉米排骨汤 午点 紫薯饼银耳汤 晚餐 猪肝红米绿豆粥红萝卜笋炒肉丝鱼头豆腐汤 晚点 牛奶马拉糕八宝粥 第12天月子餐 早餐 银耳莲子羹豆沙包1个 早点 水果木瓜牛奶 午餐 番茄鸡蛋肉丝面清炒菠菜配汤五指毛桃鸡汤 午点 木瓜酥山楂水火龙果车厘子 晚餐 麻油炒猪肝米饭菌菇鱼汤 晚点 牛奶豆沙包花生糯米黑枣粥 第13天月子餐 早餐 杂粮粥（黑米红米小米薏仁红豆绿豆）适量蔬菜 早点 火龙果桂圆羹汤圆 午餐 清炒茼蒿菜米饭少许配汤黄豆木瓜猪脚汤莲藕黑木耳小排汤 午点 红枣蛋糕南瓜羹水果 晚餐 番茄肉丝炒西葫芦鸡蛋羹鸡爪排骨花生汤 晚点 牛奶蛋糕燕麦黑米粥 第14天月子餐 早餐 黑芝麻牛奶白吐司面包 早点 水果红枣莲子银耳汤 午餐 菠菜炒猪肝配汤鱼头豆腐汤丝瓜黑木耳鲫鱼汤 午点 牛奶、杂粮蛋糕 晚餐 豆腐烩白菜胡萝卜海带炒肉丝配汤玉米排骨汤 晚点 牛奶红薯燕麦粥西葫芦肉蒸饺（饺皮是波菜汁和的哦） 早餐可自选系列 青菜瘦肉米粉煮鸡蛋清炒豆角 青菜肉末木耳弹荷包蛋清炒娃菜 大米小米红薯煮鸡蛋清炒双色花菜 红小豆薏米黑米粥蒸鸡蛋炒菜心 红枣莲子糯米粥荷包蛋清炒小土豆丝 山药枸杞小米粥鹌鹑蛋清炒花菜 午餐可选系列 白切鸡沙尖鱼菜心 萝卜炖牛腩小白菜白灼虾 清蒸鱼萝卜香菇肉饼生菜 鼓汁蒸排骨丝瓜鮮魷红薯叶 白灼虾土豆丝炒肉丝油麦菜 红烧鱼块清蒸鱼菜心 白切鸡胡萝卜炒肉丝皇帝菜 晚餐可选系列 红烧豆腐小白菜姜丝腰花 百合青瓜虾仁西兰花牛肉红苋菜 西红柿炒肉片百合腰豆海参娃娃菜 可乐鸡中翅肉末蒸蛋包菜心 冬笋炒牛肉排骨炖豆角茄子豆角 粉丝蒸扇贝排骨炖豆角菠菜 玉米炖羊肉白果腐竹猪肚小白菜 清蒸鲈鱼炒西兰花菠菜炒鸡蛋 汤水可选系列 黄芪通草木瓜汤、鲫鱼汤、五指毛桃鸡汤、玉米莲藕排骨汤、玉米排骨汤； 酒糟蛋花汤、南瓜羹、汤圆、红枣莲子银耳汤、芝麻糊、生姜紫薯汤、紫菜瘦肉汤； 红糖水、山楂红糖水、红豆汤、银耳红枣莲子羹、冰糖花生汤（只喝汤）、公鸡汤、排骨汤； 鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊牛肉粉丝汤、青菜丸子汤； 剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。 贫血的妈妈可以喝当归羊肉汤。 关于月子餐说了这么多，就是希望能让新妈妈可以根据自己的喜好去选择，也希望做月子餐的人可以尊重新妈妈。 不要只想着下奶，就硬塞给妈妈们不想吃的食物，母乳妈妈最重要的就是心情轻松，尊重妈妈的喜好和口味是月子餐的第一要点。 解惑为什么下面几个出现率这么高！ 桂圆红枣粥：红枣维生素含量高，桂圆红枣煮粥具有补血安神的作用。 花生猪蹄炖黄豆：猪蹄富含胶原蛋白，是月子里催奶、下奶的领头军！！！ 鲫鱼汤：鲫鱼是月子里下奶必不可少的汤水。 木瓜鳅鱼汤：木瓜和鳅鱼一起炖的汤，富含维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质，可以滋补妈妈虚弱的身体，也是通乳的佳品。 炒腰子：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞的功效。虽然味道有点重但月子中吃炒腰子，能帮助妈妈子宫收缩，促进新陈代谢。
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