一天内什么时候排便比较好？这2个时间段或是黄金时间

　　每个人都离不开吃喝拉撒睡，排便是人体的一种正常生理现象，我们每个人都应该养成良好的排便习惯，才能预防便秘等疾病的出现。
　　排便作为食物在人体内的最后一环，会对健康产生一定影响，如果出现排便异常的问题，会损伤肠道等器官，甚至可能诱发疾病。
　　因为不同的人有不同的排便时间，有的人习惯在早上排便有的人习惯在晚上排便，也有的人排便时间不固定，那么一天排便几次正常？一天内什么时候排便更健康呢？
　　一天排便几次正常？
　　最理想的状态应该是一天一次，但是人们的饮食和身体素质都不一样，排便次数也会发生改变，身体素质好的人，吃得健康的人，可能会一天排便一次。
　　对于吃得少的人可能三天排便一次，只要是定期有规律的，排便都是健康的，三天排便一次的人也不要担心，只要不存在拉稀或者排便困难的情况，都是正常的表现。
　　正常人的排便频率是三天23次，一个星期35次都是正常的，大家不用刻意计较排便的频率，只要多留心大便是否有异常就可以。
　　一天内什么时候排便比较好？这2个时间段或是黄金时间
　　这2个时间段分别是起床后，和睡前2小时。
　　排便的合适时间是根据肠道消化食物聚积粪便的状态来决定的，粪便在肠道当中停留的时间越短，身体就越健康，在这个时间段排便也属于黄金时间。
　　食物残渣进入肠道后推入乙状结肠，最后排出的时间通常在8个小时左右，所以说早上起床后以及晚上睡前两个小时，都是肠道中食物刚刚形成粪便，等待排出的相近时间段。
　　如果大家能养成在这两个时间段排便的习惯，粪便对肠道的刺激就会越小，肠道疾病的患病风险就会越低，更有利于身体的健康。
　　排便几分钟结束是正常的？
　　如果排便5分钟左右就结束，可以打90分以上，如果排便三分钟就结束，可以说非常完美了，因为超过三分钟之后，直肠容易静脉曲张瘀血，久而久之形成痔疮。
　　便秘和痔疮患者排便不顺畅，不是饮食和肠道的问题，就是平时蹲久了，有人将上厕所看成一天中难能可贵的放松时间，不专心排便，过去十几分钟才想起来自己到厕所的目的，但是便意已经离去了。
　　所以在上厕所的时候不要看手机，可以将手机放在外面，也不要看书，养成良好的排便习惯是非常重要的。
　　好几天没有便意是怎么回事？
　　有一些人三四天还不想大便，这到底是怎么回事呢？可能是你的大便走得太慢了，这种现象一般出现在偏瘦的女性和老人身上。
　　主要原因有三点，第1点是运动量太少，平时缺乏运动，肠道得不到锻炼，第2点是速食吃得太少，不喜欢吃粗粮和蔬菜，第3点是乱用药，比如过度依赖泻药，导致肠道对刺激不敏感。
　　便秘大多是因为肠道蠕动缓慢，若不及时调理，便秘的问题会变得越来越严重，不仅会导致排便困难，肛裂，痔疮，还可能增加癌症的风险。