一晚起夜好几次，这就叫夜尿症？医生教你5个方法，或能改善

　　引言
　　似乎现在很多人都有这样的问题：熟睡的时候做梦梦到自己一直在找厕所，非常憋却找不到厕所，困倦地睁开眼，自己竟然是被憋醒的，再拿起手机看看时间，是凌晨时分。
　　更严重一些的人在晚上能被憋醒好几次，严重影响了休息，导致平时没有精力、特别疲惫。如果你也是这样，那就要注意一点，这有可能是夜尿症。
　　晚上起夜几次可以诊断为夜尿症？
　　提起夜尿，人们一般都会觉得这是体虚的表现，是很罕见的表现。事实上，这是很常见的症状，非常常见。
　　它已经这么频繁的发生了，那它是不是正常的呢？其实，夜尿这种情况虽然常见，但一直没有人注意、研究它。直到20年前，外国的科学家们才正式将这种症状命名为夜尿症。夜尿才逐渐被人了解、注意。
　　三年前，我国的专家们研究出了针对于中国人的夜尿症的标准：每晚排尿不少于2次。为什么晚上上厕所会是一种疾病呢？
　　因为研究发现夜尿能表现出很多健康方面的风险：第一，随着年纪的增长，夜尿的次数会不断增多；第二，体重越大，越可能会夜尿；第三，有高血压、高血脂或糖尿病这类疾病的人易夜尿；第四，有抽烟、喝酒的习惯的人也容易夜尿。
　　如果你突然出现夜尿这种情况，不要太过焦虑。可能是你睡前喝了太多水，可能是你经常喝浓茶、咖啡这类利尿的，除此之外，失眠也会引起夜尿。其实夜尿只是和一些疾病有关联，并不是说你一定有重大的疾病。
　　如果你有上面提到的一些疾病，建议去医院做个检查，在医生的指导下治疗疾病。如果你很健康却也经常夜尿，那我就给你5条建议，帮助你改善夜尿的情况。频繁起夜真闹心！医生教你5个小妙招，或能帮助改善
　　1、睡前少喝水
　　晚上要少喝水和咖啡、浓茶这些利尿的饮品，如果夜尿症严重的话从下午开始就要控制了。
　　2、睡前排尿
　　睡前最好上厕所，保证睡前时膀胱是排空的。
　　3、晚上睡觉时做好保暖，不要着凉
　　一般冬天人们都会有起夜次数增多的情况，这是因为寒冷刺激导致抗利尿激素的分泌减少，水分的重吸收减少，尿量增加，这在医学上被称为寒冷利尿。
　　4、作息要规律
　　要调整自己的睡眠周期，保证睡眠质量。如果作息不规律，那身体内各种激素的分泌就会被打乱。所以大家睡前要少玩手机、电脑类电子产品，尽量不要长时间面对电子屏幕，这样可以保证睡眠质量。
　　5、训练膀胱功能
　　要训练膀胱的排尿周期，计划自己的排尿时刻和次数。排尿完了以后可以做一些提肛的运动。结语：
　　如果长期坚持我给的这5条建议的话，应该会有效地改善夜尿。如果坚持了几个星期后还是没有任何改变，那就马上去医院检查一下，配合检查服用一些药物。当然，如果可以通过锻炼和自己来改善夜尿的话，我是不建议大家直接去吃一些药物的。