随着年龄的增长，好多中老年人都在抱怨膝盖不好使，平时都只是喝一些牛奶或者是吃钙片补钙，但是你知道吗？还有很多其它的食物也是可以很好地补充钙质的。中老年人补钙，别再傻傻地只喝牛奶了，这些食物也可以起到补钙的效果！可以试试这5种食物，补充钙质身体棒，腿脚更有力，下面一起来看看吧。
　　一、河虾
　　河虾的营养价值比较高，富含蛋白质、维生素和多种微量元素，据资料显示：每100克小河虾里面含有钙约325毫克，经常食用可以补充钙质，增强人体的抵抗力。推荐吃【韭菜炒河虾】
　　二、芹菜
　　芹菜是秋天的应季蔬菜，富含膳食纤维和微量元素，据资料显示：每100克芹菜里面含钙量约为138毫克，经常食用有清热解毒、平肝降压等食疗功效。推荐吃【芹菜炒肉末】。
　　三、豆腐
　　豆腐是生活中常见的营养食品，富含植物蛋白和多种微量元素，素有植物肉的美誉，其中钙含量也比较高，每100克北豆腐里面含钙量约为138毫克，经常食用对身体有好处。推荐吃【麻婆豆腐】
　　以上就是生活中常见的几种食物，中老年人可以根据自己的情况适当多吃一些这些食物哦！

补钙只会喝牛奶？多吃这5种食物，腿脚有劲身体棒随着年龄的增长，好多中老年人都在抱怨膝盖不好使，平时都只是喝一些牛奶或者是吃钙片补钙，但是你知道吗？还有很多其它的食物也是可以很好地补充钙质的。中老年人补钙，别再傻傻地只喝牛奶……谷爱凌跑步被粉丝阻拦拍照引发争议，体育饭圈化要不得记者怀晓短短半年内，东京奥运会、北京冬奥会相继举办，多位顶流体育明星凭借优异成绩频频出圈。在北京冬奥会夺得2金1银后，自由式滑雪运动员谷爱凌成为了许多人心目中的偶像，也由……国足耻辱，025惨遭封零，国足还有希望吗？亚冠比赛，原来是亚洲顶级球队的足球较量，想我华夏泱泱大国确找不出11个人出来，足协还有未来吗？亚足联彻底发飙，怀疑国足恶意摆烂，认为中国足协的做法拉低了亚冠的水平，如今甚……资讯各大App付费用户数量排行榜出炉你订阅过哪家？近日有统计机构统计了一份国内知名App付费用户数据，来看看榜单里出现的App是不是大家常用的如上图所见，这份数据来自金十数据，其在2022年第二季度统计了国内知名App付……14年来首次！土耳其总统与以色列总理会晤讨论双边关系和地区问新华社作者蒋国鹏土耳其总统雷杰普塔伊普埃尔多安与以色列总理亚伊尔拉皮德20日在美国纽约会晤，讨论如何改善双边关系，并就共同关心的地区问题交换意见。土耳其总统埃尔多安……篮球3消息姚明再见绯闻女友，周琦海报上C位，李梦成灭鼠专家中国女篮时隔24年重返世界杯四强，让所有中国球迷欢欣鼓舞。中国女篮首次杀入世界杯（前身为世锦赛四强还是1994年，那年世锦赛中国女篮在郑海霞的带领下闯入决赛，最终以8796不敌……女篮获世界杯亚军主力李梦却遭责难，喷子错在哪里？文羊城晚报全媒体记者赵亮晨中国女篮夺得世界杯亚军，在小组赛拿下队内得分王的李梦，却在赛后遭遇了一小部分人的非议。因为发高烧，李梦缺席了半决赛和决赛，决赛后，当她在社交媒体……有这一篇MySQL就够（呕心狂敲37k字，只为博君一点赞）前言知识无底，学海无涯，，知识点虽然简单，但是比较多，所以写一篇文章将MySQL的基础写出来，方便自己以后查找，还有就是分享给大家。文章目录一、SQL简述1。……梅西0进球评分全队第一！助攻队友后，大巴黎2巨星主动和他击掌30！大巴黎在客场击败了图卢兹，收获本赛季法甲第4场胜利。原本大巴黎有机会在联赛中全胜，可惜上一轮他们在主场战平了摩纳哥，本赛季想38胜夺冠的梦想，提前破灭。以大巴黎的实力，也……智慧政务大数据资源平台大数据能力平台及数据治理平台建设方案原文《政务大数据资源平台建设解决方案》《智慧政务大数据资源中心与数据应用建设方案》75页高质量PPT。来源公众号：优享智库1、建设内容建设背景与需求分析整体建设规划方案大……凯恩创造纪录得益于所有人的帮助，比起纪录更关注比赛胜利直播吧8月23日讯在此前结束的英超第三轮联赛中，凭借凯恩的进球，热刺10战胜狼队，目前以2胜1平的战绩排名积分榜第4位。也正是这个进球让他超越阿圭罗，以185个进球暂列英超历史……造成上眼皮松弛下垂的原因，主要有两个眼部肌肉是全身运动量最大的，每人每天平均在眨眼1000次以上。眼部皮肤薄很难锁住水分，失水速度是面部的4倍，因此眼周的衰老也是最早出现的。主要表现为皮肤松弛下垂，会让整个人看起……