随着生活水平的提高，很多人饮食习惯不规律，经常吃一些辛辣刺激的食物，再加上不爱运动，久而久之出现便秘问题，影响我们的健康。便秘问题真的是难受又难言，找对方法很重要。首选要食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。
　　导语：肠道推粪机找到了，香蕉不在列，隔三差五吃一次，清宿便排肠毒，告别大肚腩
　　一、西芹
　　推荐做法：腰果百合炒芹菜
　　准备食材：腰果、干百合、木耳、葱、水淀粉、
　　制作过程：
　　第1步：提前把干百合泡上；西芹洗净斜着切成段；切好葱末，水淀粉调好备用。
　　第2步：上锅加水烧开，放入切好的西芹，焯水1分钟，捞出来放凉水。
　　第3步：热锅凉油，放入腰果，中小火炒至金黄色。
　　第4步：另起锅放油烧热，放入葱末爆香后，放入焯过水的芹菜，放入百合，放入炒香的腰果，再加点盐翻炒，放入调好的水淀粉；翻炒均匀即可出锅。
　　二、南瓜
　　推荐做法：糯米南瓜盅
　　准备食材：南瓜、糯米、葡萄干、阿胶枣、蜂蜜
　　制作过程：
　　第1步：南瓜洗净切两半，用一半掏空瓜瓤。
　　第2步：糯米和葡萄干淘洗干净，放入南瓜内，上边放几颗阿胶枣。
　　第3步：上锅烧水，把做好的南瓜盅放蒸笼上隔水蒸，一定要放平放稳，大火蒸20分钟。
　　第4步：出锅后放点蜂蜜，搅拌均匀即可。
　　结语：好了，以上就是关于两种通便食物就是南瓜和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！特别适合老人和孩子吃，喜欢的赶紧做起来吧！如果您有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？欢迎留言或者私信我，我会一一为大家解答。

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