每个人的体内都充满着阳气，所谓阳气就是身体内部的一股能量，为了维持新陈代谢和生命机能的正常运转，我们必须依赖于它。
　　因此，一个人的阳气越足，精力就越充沛，人体就越强壮，做起事业来才会充满无限的动力，倘若阳气不足，则人的精神萎靡，应世也会非常消极悲观。
　　先来看看我们经常见到的消耗阳气的4种行为。第一是熬夜。日出而作，日落而息是符合自然规律的，可是现代人普遍夜生活丰富，到了晚上该入睡的时候，反而兴奋异常，经常是吃喝玩乐到深夜，这就是对身体阳气的极大消耗。
　　第二是穿着不当。现在的人讲究时髦，穿着总是漏这漏那，尤其是女生，喜欢穿什么短裙，短裤，露脐装，露背装等，殊不知，关节，颈背，腰部，腹部等正是寒气入侵的关键部位。寒气入侵，也会导致阳气大量的亏损。
　　第三是爱吃冷饮。尤其是到了夏天，大家喜欢待在空调房，终日不出门，还有喜欢吃偏寒性的食品，久而久之，内寒就吃出来了。
　　第四是行为懒惰，不爱运动。俗话说得好：生命在于运动。适当的运动，才能加速体内循环，及时地清理各类垃圾，使气血旺盛，保持身体的健康。而如果不爱运动，气血就会慢慢淤堵，脏器功能减弱，也会导致阳气降低，体力下降。
　　针对以上四种消耗阳气的行为，提升阳气的方法就很明朗了。首先就是做到早睡。晚上11点到凌晨1点是子时，一定要进入熟睡，所以，最好是10点10点半就睡觉，如果是小孩的话，更是要8点9点就入睡，充足的睡眠是保障阳气充足的首要条件。
　　其次就是积极运动锻炼。不需要去做什么剧烈的运动，因为运动太过也是大量消耗能量的。只需要选择12项慢运动的方法，持之以恒地坚持下来即可。比如慢跑，拉筋，体操，八段锦，五禽戏，太极拳，各种有氧运动等等，根据自己的年龄阶段选择适合自己的即可。
　　此外穿衣饮食都要注意防寒保暖。平常多喝热水，对于手脚冰凉宫寒等体弱体寒的女性来说，可以多喝红糖姜茶，都可以帮助自己排湿驱寒。最后，多晒太阳，晒后背部，或者艾灸背部的相关穴位，让后背温暖起来，也可以大大提升体内的阳气。

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