还在喝粥养胃？难怪你的胃养不好，这些食物才是真的养胃

　　胃不好的人真的是世界上幸福感最不强的群体了，
　　试想一下，在各大美食面前，火锅、烧烤、麻辣烫、酸辣粉基本都处于只能看不能吃的地步，看着小伙伴们大快朵颐，自己却只能喝粥！
　　这简直堪称新满清十大酷刑了吧。
　　所以，好多胃不好的小伙伴都热衷养胃，一觉得胃不舒服，就抱着号称养胃的食物吃，比如白粥、面条、馒头什么的，
　　可是吃了这么多养胃食物，似乎也没见到胃的情况有啥改善，所以这些食物真的养胃吗？
　　一hr光靠吃这些其实不养胃
　　1白粥
　　粥基本是大家公认的养胃食物，因为粥比较软烂，好消化，所以是很多胃不好的人的首选食物。
　　但其实粥却不是胃不好的人所能够长期吃的食物，
　　胃不好的人本身胃功能就比较差，如果长期吃好消化的粥，那么胃的消化功能会逐渐退化，变得越来越差。
　　长期喝粥，可能不仅没有养胃的效果，还会让胃变得更差。
　　不过如果是在白粥中加入一些粗粮，比如小米、糙米、燕麦这些，倒是对胃有好处。
　　因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，被肠胃消化的速度也比较慢，可以帮助提高胃的消化功能。
　　如果在胃没有不舒服的时候，可以适量吃一些软烂的杂粮饭，对养胃更有好处。
　　2面条
　　在养胃界，面条和粥的地位差不多，有些时候在术后，医生也会叮嘱吃一些软烂好消化的面条。
　　特别是用更加精细的面粉制作的、煮得更久的面条，就越好消化。
　　但其实面条也和粥一样，不适宜胃不好的人长期食用。
　　因为一般吃面条时的配菜比较少，营养不全面，同时还不抗饿。
　　如果要用面条养胃，可以适当加一点蛋白质和蔬菜，搭配粗粮做的面条，效果会更好。
　　3猪肚
　　在中医的理论中，讲究以形补形，因此，猪肚也经常被拿来养胃。
　　但如果从科学的角度来说，吃猪肚对养胃没有什么益处。
　　相反，猪肚的脂肪含量比较高，对于胃不好的人来说，还是一种负担，因此，想要靠吃猪肚来养胃，是不靠谱的。
　　二hr这些食物才是真的养胃
　　1蔬菜水果
　　一个健康的膳食模式，足量的蔬菜水果是不能少的。
　　多吃蔬菜水果对胃也是十分有好处的。
　　像有些蔬菜中，比如淮山、南瓜、秋葵中，就含有多糖类、维生素类等对胃十分有好处的成分。
　　同时，蔬菜水果中含有的丰富膳食纤维和微量元素，对预防胃癌也有一定的作用。
　　2苏打饼干、苏打水
　　有些人的胃部不适很大原因都是因为胃酸分泌过多，这时候吃一些抑酸药物效果是最好的。
　　而在食物中，苏打水、苏打饼干中会添加一些碱性物质，也可以帮助中和一定的胃酸，从而缓解胃部不适。
　　3姜
　　生姜也是一种传统意义上的养胃食物，在中药里，姜被称为止呕圣药，可以起到缓解恶心呕吐的作用。
　　特别是对于处于妊娠期胃部不适、恶心呕吐的女性而言，食用一些生姜制品对于缓解不适有很好的作用。
　　4让自己胃舒服的食物
　　就算有些食物确实对养胃很有好处，但是如果自己吃了之后反而不舒服，那就不要因为它是养胃食物而继续食用。
　　在挑选食物的时候，选一些自己吃了胃部比较舒服的食物，不要因为这些食物别人吃了不舒服而限制它，
　　相反，也不要因为别人吃了舒服而自己却不适的食物来勉强自己吃。
　　最后，养胃也不是单靠吃某些食物就可以的，如果确实是胃部有一些疾病，那么还是寻求医生的帮助会更有效。
　　参考资料：
　　〔1〕凌宇。戳穿养胃食物的谎言〔J〕。青春期健康，2021（3）：1。
　　〔2〕唐云。养胃食物的两副面孔〔J〕。家庭医药：快乐养生，2018（6）：1。