104岁国医大师干祖望养生秘诀7大习惯，活过百年

　　1hr保持微笑。
　　拉伯雷在《巨人传》里写道：
　　欢笑是人类的专利。
　　笑，是积极的态度；笑，是乐观的情怀；
　　笑，是勇敢的起点；笑，是永远不言败。
　　布兰登说，人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。
　　哲学家康德说，笑是两个人之间最近的距离。
　　生活当中，国医泰斗干祖望先生就是爱笑的人，他待人和蔼可亲，处世平易近人，笑对一切，是他不变的原则。
　　在跟患者沟通的过程中，微笑作用强大，这种春风风人的温度，利于对方打开心结，畅所欲言，对于诊疗工作大有裨益。
　　生活本身，也是一连串问题的集结，每个人都要不断解决问题。
　　干祖望先生指出，保持微笑的态度，积极乐观的行动，才是解决问题的关键。
　　2hr饮食有度。
　　俗话说得好，病从口入。
　　现代人生活条件越来越好，吃得越来越精。
　　五花八门的食物，光怪陆离的配料，让人眼花缭乱，无所适从。
　　现代人生病，很多跟饮食有关。
　　饮食不规律，吃饭不节制，往往是健康最大的隐患。
　　老辈人说，要想身体安，三分饥和寒。
　　面对珍馐美味，挡不住色香味的诱惑，大快朵颐，酣畅淋漓，给疾病埋下了伏笔。
　　在饮食方面，干祖望先生的原则是：蚁食。
　　他的意思很简单：跟蚂蚁吃东西那样：不挑不拣，朴素而简单，而且吃得很少。
　　生活中，干祖望先生从不挑食，不论青菜、豆腐、白米饭，还是茄子、豆角、西兰花，在他他看来，都是美食。
　　清洁卫生，干净新鲜，即便是最普通食物，他也吃得津津有味。
　　他的一贯原则是：从不过量。
　　3hr保持童心。
　　我们常说一句话：大道至简，顺其自然。
　　时代的日新月异，潮流的一日千里，让很多人都变得心浮气躁，焦虑不堪。
　　其实，对付浮躁情绪并不复杂，那就是让自己变得简单，四两拨千斤。
　　干祖望先生深谙此道，他认为内心纯净清澈，恰恰是治愈繁杂的灵丹妙药。
　　干祖望先生主张，保持一颗赤子之心，就能让自己时刻处于快乐幸福的美好状态里。
　　这样的状态，最利于健康长寿。
　　孩子们为啥总是开心快乐，就因为他们简单、纯净、心无杂念，所以笑容阳光灿烂。
　　为此，干祖望先生特意写下永葆童心的条幅，悬挂在书房里，时刻警醒自己：简单一点，快乐相伴；简单一点，健康不远。
　　4hr善做减法。
　　养生大家梁章钜写过一本书，名叫《退庵随笔摄生》，面有句话发人深省：所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈损。
　　举一反三一下，就是给人生做减法。
　　常言道不如意事常八九，能得成全无二三。现实生活当中，人们苦恼的原因，大多与贪婪有关，该放下的放不下，得不到的硬强求。
　　干祖望先生认为，降低自己欲望，往往是美好生活的发源地，健康快乐的推进器。
　　也可以这样说，善于做减法，不仅是获得幸福法宝，还是拥抱健康的要素。
　　他把这个观念，归纳成龟欲。
　　古人眼里，龟是吉祥物，象征着健康长寿。有调查资料显示，龟的平均寿命是150岁左右，是动物界的寿星。
　　龟，不急不躁，从容淡定；
　　龟，心无奢念，与世无争。
　　这些品质，恰恰是修养的最高境界。
　　5hr终生学习。
　　到了100岁高龄，干祖望先生依然思维敏捷，精神矍铄，他和往常一样，打卡上班，半天的门诊，毫不懈怠。
　　一些时候，他还应邀外出讲学。
　　讲台上的干祖望先生，跟往常完全判若两人，他旁征博引，信手拈来；他侃侃而谈，风趣幽默，精彩的演讲常常迎来掌声雷动。
　　他思路清晰，逻辑严谨，风格轻松，知识丰富，得益于孜孜不倦的学习，永无止境的探索，自己不离不弃的追求。
　　熟悉干祖望先生的人都知道，他爱好阅读，甚至嗜书如命，他把终生学习当做自己的座右铭，一以贯之。
　　每天的零星时间，他都会利用起来，从不懈怠。每晚都会挑灯夜读，并且认真记笔记，然后仔细写出心得体会。
　　他很享受学习的过程，他说妙趣横生。
　　6hr坚持运动。
　　达芬奇说，运动是一切生命的源泉。
　　干祖望先生的工作比较繁忙，每天日程安排满满当当，但他还是会拿出时间做运动，认认真真，坚持不懈。
　　每天一小时的运动量，必不可少，数十年来，一成不变。
　　关于运动，他打了一个形象的比喻：猴子之所以灵活机敏，总是精神十足，活力四射。原因只有一个，那就是它们总是大量地运动。
　　人也是动物，要想健康长寿，运动不可或缺。
　　在选择运动方式的时候，干祖望先生指出：不一定人云亦云，千篇一律；而是找到适合自己的那种，然后持之以恒。
　　生活当中，他还善于把运动融汇到各个方面。比如少坐汽车、少乘电梯，只要有时间，体力允许，他一定会选择步行。
　　他还把动脑筋，勤思考当做运动方式，放下包袱开动机器，事半功倍。
　　7hr严格自律。
　　我的一位医生朋友说过，人所有的疾患，都是自作自受；好习惯造健康，坏习惯造疾病。
　　我们都是自己生命的主人翁，养成良好的生活习惯，对于健康长寿至关重要，呵护身心，我们责无旁贷。
　　那些不好的习惯，一定要连根拔除，不留后患，避免后悔莫及。
　　比如，吸烟、喝酒、熬夜等。大家都知道它们危害健康，偏偏有难舍难分。
　　清代著名医学家顾靖远在著作《顾松圆医镜》里说：烟为辛热之魁，酒为湿热之最极能伤阴，断不可用。
　　戒除它们真的很难吗？
　　身边人苦口婆心，无动于衷；医生一句话，就会言听计从。
　　干祖望先生指出，要想拥有一个健康的身体，必须趁早跟不良习惯说拜拜。
　　这里，就牵涉到一个自律问题。
　　自律，说白了管的住自己。当我们看清了事物的本质，就不会被小诱惑所迷惑，从健康角度出发，才是养生的正确打开方式。