现实生活中，有很多人总是说自己睡不着觉，长期处于失眠，动不动还容易生气发脾气，情绪不好还不稳定。平时不按时吃饭，不按时睡觉，经常熬夜。这是因为你打破了人的自然生长规律，最基本的生活规律都没有，身体各机能，五腑六脏就得不到有效的调节，营养也跟不上。失眠，易怒，厌食等状态就会产生，最后各种疾病也会随之而来。
　　影响睡眠的因素很多，主要还是因为很多人的个人原因，长期不按时睡觉，饮食、睡眠等生活习惯没有规律，这样很容易造成胃肠、植物神经功能紊乱，人体内各脏器循环调节功能失常。还有就是思想压力大，长期处于过度焦虑，也是造成失眠的一个重要因素，平时注意养成不熬夜，一日三餐生活饮食有规律，调整好心态，乐观、积极的面对生活。
　　对失眠最有效的办法是早起，白天尽量做到不贪睡，晚上早点上床准时睡觉，如果你白天睡得太多，晚上就没有觉了，也就是迟迟睡不着的一个原因。坚持养成按时睡觉的好习惯，习惯养成自然规律就好了。同时加上做一些有氧运动，打打球、跑跑步等，这样能出出汗，排除体内的毒素，放松自己的身体与身心，保持乐观、愉快的心情。经过一段时间的坚持调节，相信大家的睡眠质量都会得到改善。
　　每天保持心情舒畅，更利于我们改善睡眠，有助身体与身心健康。心态好了，心情也就好了，吃饭也香了，睡眠也就跟得好了。改变以前的不良生活习惯，保持积极乐观的心态，坚持一段时间下去，你就会吃得香，睡得着，一觉睡到大天亮！

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