糖尿病并不可怕，但是血糖控制不好，糖尿病引起的急慢性并发症会给身体带来巨大的伤害。尤其是餐后血糖跟并发症关系密切，那我们吃什么就显得很关键了。要吃好吃饱还要控制血糖不飙升，这可是门学问了。
　　国人对于吃十分看重，糖友们也不例外，平时没什么大碍的糖尿病总会让我们放松警惕，有数据显示，高达80的人群餐后血糖高于正常值（控制范围内的），虽然有部分糖友会利用药物、胰岛素降低血糖，但是短时间内血糖的剧烈波动也会造成我们体内的紊乱，这也使得糖尿病并发症更为常见。
　　很多糖友困惑，明明自己平时没什么感觉怎么就有了并发症，当然这与糖尿病的疾病特性有关，一般发病十年以上的患者多会出现或多或少的并发症，这就需要糖友们坚持正确的饮食习惯、运动习惯、坚持服药、定期测量了。
　　正确的饮食不是不吃主食，而是要每餐选择主食。虽然糖友们不能吃大米和白面，但是可以选择粗粮食用，粗粮类型很多，全谷面、荞麦面、高粱面、豆面等都可以交替做，每天换着吃。而且可以采用多种形式，如馒头、面条。
　　吃菜、要多吃菜。一方面蔬菜膳食纤维多，能增加饱腹感，减少我们对于米、面碳水化合物的需求，；另一方面蔬菜富含多种维生素，而且能通肠道，不同的蔬菜还能带给机体不同的营养物质。
　　糖友们能不能吃肉呢？当然可以，但是要选择脂肪少的肉，比如鱼肉，烹饪手法最好选择蒸煮炖，非油炸更健康。

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