中国老百姓怎么吃才健康？2022年中国居民膳食指南来了

　　从2015年版到2022年版，经过6年时间，它，终于来了！
　　怎么吃最健康，算是老百姓大事了！
　　这里简单给大伙总结下吧！
　　2022年版膳食指南的主要新变化
　　1，面对饮食营养状况新问题，新增加健康饮食方式的推荐
　　新版膳食指南的八大准则中，添加了会蒸会选，会看标签，公筷分餐，杜绝浪费等准则，这些都是针对目前居民饮食状况来做的新推荐！
　　2，对80岁以上高龄老人的专门指南
　　随着中国生活水平的提供，高龄老人越来越多。这次修订专门针对80岁高龄老人增加了专门的指南，总共包含6条指导原则，包括预防营销不良，警惕体重过低等
　　3，引入东方健康膳食模式
　　各个国家都有自己的膳食模式，膳食模式是一段时间内膳食中各食物品种、数量、消费比例总和。我们之前听说过地中海膳食、日本膳食可能比较健康，这些膳食模式虽然可以参考，但可能并不最适合我们国家。
　　这次膳食指南把膳食模式拔到非常高的位置，并且创造了一个新概念：东方健康膳食模式，不仅便于推广，也能体现我们自己的文化自信。
　　4，更强调认识食物，设计膳食
　　这次膳食指南特别强调大家自己设计合理、均衡的膳食，并且号召大家要认识不同食物的营养价值，对于预包装食品，要会读营养标签。营养标签可以让你买到更有价值的食物。
　　《GB28050食品营养标签准则》的修订工作正在进行中，目前可以肯定的是，营养标签的必标项会增加饱和脂肪和游离糖。这都是对消费者更有利的改变。
　　5，紧跟近期研究，提供新的证据
　　对于很多准则和推荐项，修订委员会参考了近几年最新的文献证据、中国居民目前现状分析、与其他国家膳食指南对比，最终给出了新的推荐。
　　6，宝塔图形，食谱可视化
　　在旧版中国居民膳食宝塔，餐盘基础上进行了新的可视化调整，更加方便实用！
　　下面再简单总结一下新的膳食指南8条准则！
　　1，食物多样，合理搭配
　　2，吃动平衡，健康体重
　　3，多吃蔬果，奶类，全谷物，大豆
　　4，适当摄入鱼，禽，蛋，瘦肉
　　5，少油少盐，控糖限酒
　　6，规律进餐，足量饮水
　　7，会烹会选，会看标签
　　8，公筷分餐，杜绝浪费
　　吃吃吃，每天人生之大事，所以该怎么吃，怎么喝？吃多少？家里有老人，小孩的？不妨可以多关注一下2022年新版膳食指南，看看里面的膳食标准，给自己或者全家提供最健康的饮食方式！大家有什么健康的饮食方式和习惯，可以评论区分享一下！