晚上几点睡觉算熬夜？医生坦言不是11点也不是12点，别再搞错

　　经常熬夜是当代人，尤其是年轻人不可阻挡的事情，都知道经常熬夜不好，可是由于工作忙、交际多、打游戏、播放视频等诸多原因，迫不得已挤走睡眠质量来弥补夜里不足用的时间。
　　熬夜是中国的一个名词，科学上认为熬夜指的是涉及昼夜节奏打乱的轮班工作，影响了睡眠。因此熬夜是对睡眠的打破，良好的睡眠意味着有规律的生物钟和充足的睡眠时间。熬夜打破了生物钟，会导致内分泌紊乱，减少睡眠时间，或者整夜不睡会加重身体疲劳。
　　但对于年轻来说，熬夜已经成为生活方式的一部分，数据显示，81的中国人睡眠时间不足8小时，从健康的角度来说，熬夜对身体的伤害非常大。
　　01hr熬夜的危害
　　1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
　　2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
　　3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
　　4、诱发心脑血管病症，经常熬夜让人处在过度紧张，无法得到释放压力的情况下，血压比平常人高，容易引起高血压或者加剧病况，经常熬夜也成为了心脑血管病症的高危发病原因。
　　5、损伤肝脏，熬夜伤肝，这句话一点也没有错，长期熬夜会造成肝脏的修补受影响，损害肝脏。而肝脏也是身体去毒、生成、新陈代谢，分解、代谢的管理中心，一旦肝脏受损，必然会影响到全身的身心健康。
　　02hr晚上几点睡觉算熬夜？医生坦言：不是11点也不是12点，别再搞错了
　　一般来说，晚上10点以后睡觉算熬夜。科学来讲，熬夜是指没有充足的睡眠时间，正常情况下，夜间10点到凌晨6点是睡眠的最佳时间，如果在10点以后才睡觉，必然会影响到睡眠，也很难充分的保证进入深度睡眠。
　　虽然很多人每天过12点才会睡觉，但能保证68小时的睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。
　　其实熬夜没有具体的时间定义，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，10点之前睡觉更容易进入深度睡眠状态，10点以后睡觉，其实基本上属于熬夜了。
　　从生物学的角度来说，晚上10点到凌晨三至四点，这段时间的睡眠尤为重要，通俗来讲，这段时间身体大部分脏器处于休整、排毒阶段，如果长时间熬夜会造成神经内分泌系统代谢紊乱，造成皮肤粗糙，肥胖，血脂升高，脂肪肝，尿酸升高，尿糖升高，血压升高，甚至猝死。
　　所以在此建议大家，晚上10点前一定要入睡，要保证充足的睡眠，毕竟身体是革命的本钱。