延年益寿篇之五这6种习惯伤害胃，你有吗？

　　一个人身体好，首先要注意养护好自己的脾胃，脾主运化、胃主受纳，两者的关系十分密切，胃属阳为脾提供运化的物质和动力，脾属阴为胃补充津液助力，两者共同配合完成食物的消化吸收，将其精微输送于全身。
　　所以中医理论无论什么疾病，都会先考虑提升病人的脾胃功能。要想身体好，首先要注意养好自己的脾胃。
　　这篇小文，关注早晨如何善待胃的问题。
　　要想延年益寿，首先要关注脾胃功能哪些不良的生活习惯会伤胃呢？注意这6种生活习惯：
　　1、早晨喜欢空腹喝一杯鲜果蔬汁。
　　有个女人总是胃痛，去看中医调理一直也没怎么好，她面色苍白、浑身无力、精神萎靡不振，走路就像要被大风刮倒一样。经过检查，医生说她的胃不适是由胃寒引起的，并给她开了中药调理。
　　这个女人就是我家亲戚。几年前她为了减肥，听信别人的偏方，早晨起来空腹喝蔬果汁，每天把胡萝卜、芹菜、苹果、葡萄等换样打成汁喝，以此代替早餐，还不到半年时间就消瘦了，但面色不好看、精神也不好。后来才知道果蔬大都寒凉，胃怕寒凉，经过一段时间的调理才逐渐好转了。
　　蔬果汁要餐后喝
　　2、早晨太忙，来不及吃早餐。
　　身边不少人都会有这种情况，有人不吃早餐，或随便对付几口，觉得早餐和午餐可以一起吃。
　　我认识一个男人，他胆囊炎反复发作无奈做了切除术。
　　他就是多年来养成了早晨不吃饭的习惯，总是i觉得早晨不饿，习惯成自然，多年来也没有觉得有什么大碍。
　　后来胆囊炎反复发作才引起重视，最严重的一次是和朋友喝酒以后，说自己痛得汗珠子直淌。不过，看起来他术后恢复得还不错。
　　没有了胆囊，他才意识到早餐的重要性，这个教训比较深刻，但却为时已晚。
　　早晨不吃早餐，胃液得不到稀释，胆汁淤积，长此以往不仅损伤胃，对肝胆也极为不利。
　　早餐不能忽视
　　3、早餐只吃主食甜点，不吃蔬菜。
　　早晨起来，胃也需要调养，适当吃得清淡营养一点，即早餐吃好的标准，保证机体一上午的营养供给就好。
　　早餐不能长期只吃主食、甜点不吃蔬菜，那样体液达不到酸碱平衡，人很容易疲乏，觉得没精神。而且胃液也是酸性的，只吃主食产酸较多，会对胃有刺激作用。会感觉自己胃胀满、嗳气、泛酸、烧心等，出现胃部不适。
　　比如有人早餐坚持一贯只吃油条、油饼、饼干甜点一类，缺少蔬菜碱性食物的营养成分，碳水化合物、油脂摄入过多，身体酸性物质相对增多，长期吃不利于身体健康。
　　这类甜点食材不宜当早餐
　　早餐不宜天天吃油炸物
　　4、早晨赌气、生气吃饭。
　　早晨起来，血液循环缓慢，如果再赌气、生气就餐，就会导致气滞胃痛。这种不良的情绪会影响胃的正常功能，觉得食物会停滞在胃里，长时间难以排空，甚至还会出现疼痛不适，严重的可能引起身体的不适症状。
　　尤其是在吃饭的时候，大人不要训斥孩子，即使孩子再有错，都不要这样做，否则孩子会落下病根儿，脾胃功能极差，影响孩子的生长发育。
　　进餐时要保持愉悦的心情
　　5、早餐前先喝一杯茶。
　　生活中会有不少人会在早餐前喝茶，以前我母亲就是这种生活习惯。
　　有那么一段时间，她特别喜欢空腹喝茶，觉得这种习惯很舒服。不料后来会经常感觉自己胃疼，她怀疑自己得了不好的病，我带母亲去过好几个医院检查，均诊断为萎缩性胃炎。
　　医生嘱咐她不要空腹喝茶，因为茶中的鞣酸对胃有一定的刺激性，要她饭后半小时再饮，母亲后来把饮茶的习惯改过来就逐渐好转了。
　　饮茶不宜空腹
　　6、早餐前不知道先喝点水溜嗓子。
　　水是吃饭下咽的润滑剂，要养成饭前先喝口水的好习惯，饭前润滑一下食道很重要。
　　喝水也不要太猛了，尤其是早晨醒来的第一杯水，有人曾经因为喝水太猛被呛、被噎而身亡，这绝非危言耸听。
　　喝水不慎出现意外和危险，在头条文章上也时常看到，虽然是个例，也要引起警惕。
　　早晨人体各器官尚处于刚苏醒状态，吃东西不能太急，尤其是上班族，再着急也不能囫囵吞枣，有时候边吃边走噎着没有水喝真的是很危险。
　　食道和气道肩并肩，经过一夜的呼吸，食道内壁的津液也会相应减少，如果早晨起床不喝水，应在吃饭的时候就要先润喉再进食，以防粘性食物下咽时粘在咽喉处噎住，不要忽视真的是很危险。
　　先喝点水，也有助于稀释胃液，让它做好接受食物的准备工作，也减少食物对胃壁的直接摩擦，养成习惯利于健康。
　　喝水、喝牛奶、稀粥润喉都可以小结：
　　总之，要想养好胃，就要从生活的细微处入手，要多学习一些生活常识，借鉴他人好的生活经验，遵循早餐要吃好，深刻体会和感悟吃好的内涵与方式，寻求适合自己的养生方法，把胃养好才是延年益寿的根本所在。
　　胃在于养，哪些方法和食物对胃有好处呢？
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