经常喝牛奶女性，和不喝牛奶的女性相比，身体区别很大吗？

　　每天一杯牛奶已经是不少人的习惯，牛奶中含有很多的营养成分，像是钙、蛋白质、维生素等等，这些营养元素在进入体内以后都会被身体吸收，所以说经常喝牛奶对身体有好处。虽说牛奶喝了对身体有好处，但是在选牛奶的时候也要注意看，以免买了过期的牛奶，还有不同类型的牛奶保存方式也有不尽相同，所以也要多注意。
　　每次一提到喝牛奶，好像牛奶的受众群都是老人和小孩，因为牛奶里面的钙质能促进小孩的生长，补充老年人体内流失的钙质。事实上除了老人和小孩以外，女性喝牛奶也有很多的好处，尤其是与不喝牛奶的女性对比，有很大的区别。
　　01喝牛奶和不喝牛奶的女性相比有哪些区别呢？
　　脸色红润更有光泽
　　脸色红润多是和人体气血有关，当一个人气血不足脸色都是比较苍白的，这是因为我们身体当中的血红蛋白含量比较少，就会出现这样的症状。每天都喝一杯牛奶的女性，能够补充到蛋白质和营养元素，血红蛋白的数量也就会增多，脸色看起来也就更加的红润。
　　强筋健体，提高免疫力
　　牛奶中含有的营养成分蛋白质进入体内以后能够调节体内的肽，这对人体免疫系统有很大的作用，能够提高人体的抗病毒能力。并且经常喝牛奶对于生育后的女性非常有好处，因为不少女性在生育以后都出现缺钙的现象，而经常喝牛奶能够补充钙质，强筋健体。
　　有效改善睡眠质量
　　当今社会生活环境对于女性来说压力太大，不少女性都有睡眠质量差的问题，但是相比不喝牛奶的女性来说，喝牛奶的女性睡眠可能会更好一点。主要是因为牛奶中含有的色氨酸能够帮助人体合成褪黑素，有效地帮助人们提高睡眠质量。但是需要注意的是想要睡眠得到改善，一定要长期坚持喝牛奶，如果有女性怕喝牛奶胖，可以选择在睡前喝脱脂牛奶。
　　由此看来，经常喝牛奶的女性和不经常喝牛奶的女性还是有差别的。
　　02hr除了这些区别以外，以下几个关于牛奶的小知识你也要知道：
　　牛奶可以空腹喝吗？
　　最好不要空腹喝牛奶，因为肠胃当中没有食物可消化，牛奶在进入肠胃以后留存的时间很短，所以牛奶中含有的营养成分不会完全被身体吸收，并且牛奶中含有的乳糖也不易被消化，容易出现腹胀、腹痛等情况，所以不能空腹喝牛奶。
　　牛奶可以加热喝吗？
　　牛奶可以加热，但是加热的方式要注意，不要直接把牛奶倒入锅中加热到煮开，最好的方法是隔水加热，这样牛奶在进入人体以后更易被身体吸收，还有选择加热牛奶的器皿最好不要是铜制容器，在加热的过程中易和牛奶发生化学反应，影响牛奶的营养成分。
　　牛奶什么时候喝比较好？
　　牛奶一般在早上饭后或者晚上睡前喝比较好，上文已经说过空腹喝牛奶对身体是一种损伤，只有在饭后喝牛奶才能把牛奶的营养价值发挥到最大。而晚上睡前喝牛奶能够改善人的睡眠状态，但是要一直坚持下去，需要注意的是晚上睡前喝牛奶最好是在睡前的一个小时左右。
　　以上这些就是有关于喝牛奶的小知识，你还知道喝牛奶的时候有哪些注意事项吗？不妨在评论区大家一起学习一下。
　　〔1〕陈梁。喝牛奶的注意事项〔J〕。农家致富，2020（4）：1。
　　〔2〕杨光辉。喝牛奶让女人更美丽〔J〕。妇女生活，2017（12）：1。
　　来源：呵护女性健康彭医生彭星，妇产科副主任医师淮安市第一人民医院