春意浓浓的四月，春困也一直伴随着大家，这时候，大家一定要注意午休，当然，睡觉的时间不宜过长，下面一起来看看午睡误区吧。
　　误区一：午睡时间越长越好
　　在你长时间午睡过来，起来那无力的感觉，其实是因为睡眠的惯性原因。午睡持续时间应不要超过30分钟，超过30分钟的话就是深睡了，如果深睡时间太长了，形成睡眠惯性，那么你就很难脱身而出，午睡并不是睡越长越好，最好的时间在20分钟左右即可。
　　误区二：饭后即可睡觉
　　大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。
　　但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。
　　误区三：越凉快的地方越好
　　夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
　　避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
　　误区四：直接趴着睡
　　趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位。
　　好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。

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