不知不觉，已经进入到立秋。天气变得越来越凉爽，没有三伏天那么炎热，但是我们也要注意预防，因为立秋的到来，并不代表没有酷暑，现在还是处于三伏天。
　　中老年人出门记得多喝水，才能防止中暑及时补钾。所以立秋后不管有没有钱，别忘记吃秋补4包，降噪调脾胃过完秋天。
　　1、南瓜。
　　南瓜是一种营养高的食材，经常吃有润燥的功效，中老年人没什么胃口，可以多吃点南瓜补充营养，它还有着很强的饱腹感，被很多人称为抢秋膘的食物。
　　推荐的做法是南瓜粥，只需要将南瓜和大米一块煮即可，喜欢甜的可以加点糖，喜欢吃咸的可以加点盐。
　　有条件的可以加入红枣和枸杞，营养价值会更加高，特别适合中老年人吃。
　　2、茄子。
　　老年人经常说立秋吃茄子，冬天无病扰，茄子有着很高的营养，能很好地降火气、降秋燥，是立秋必吃的食物之一。
　　推荐做法是凉拌茄子，先把茄子焯水1分钟，再搭配上调味料，搅拌均匀后就可以吃了。喜欢吃香菜的人，加点香菜味道会更好。
　　口味独特，清香怡人特别好吃，建议中老年人立秋多吃点茄子，降噪调脾胃过完秋天。
　　3、绿豆。
　　夏天是吃绿豆最好的季节，它有着很强的清热解暑的作用，进入到立秋后也可以多喝。
　　特别是在南方的天气，炎热的天气会持续比较久，容易让人上火产生烦躁。多吃点绿豆可以降噪调脾胃，很适合中老年人吃。
　　推荐的做法是绿豆汤，熬煮时可以加入红糖和牛奶，甜度能大大提升，营养价值也会更高，每天喝一碗能清热解暑，安稳过完立秋。
　　4、梨子。
　　立秋是吃梨子最佳的季节，它富含有很高的营养价值，而且水分特别充足，口感清甜爽口，很适合中老年人吃，还有着降秋燥、去湿热的作用。
　　推荐的做法是雪梨汤，搭配上冰糖、银耳、红枣、枸杞，味道会更加香甜，营养也会更加高，能很好地润肺解渴、降噪调脾胃，让我们舒服过完立秋。

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