生活不规律，久坐少动、饮食结构改变等，再加上精神压力等，都易诱发便秘。便秘是一种常见病，其发病率随着年龄增长而升高。长期便秘，会对日常生活和身心健康造成严重的影响。
　　日常饮食方面，一定要注意以下几点：
　　第一，要注意食物不要过于精细，更不能偏食，应增加膳食中的纤维素含量。如小米、红薯等五谷杂粮，以及蔬菜和水果；
　　第二，摄取足够水分，每天饮水要不少于2000毫升，也可在每天清晨空腹饮12杯淡盐水或蜂蜜水，促进肠胃蠕动；
　　第三，饮食中要摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥，可起到润肠作用；
　　另外，还要注意少吃强烈刺激性食物，如辣椒、咖喱等调味品，减少饮酒或喝浓茶。
　　在生活习惯的养成上，首先应养成定时排便的好习惯，并且排便时要精神集中，不宜上网、看报纸、抽烟等；
　　其次，不能忽视便意，经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留过久容易造成大便干结，引起或加重便秘；
　　此外，生活要有规律，保持心情舒畅，适当参加体育锻炼，尤其要注意加强腹肌的锻炼，多做仰卧起坐、常跑步等。

预防便秘？靠饮食调节和生活习惯生活不规律，久坐少动、饮食结构改变等，再加上精神压力等，都易诱发便秘。便秘是一种常见病，其发病率随着年龄增长而升高。长期便秘，会对日常生活和身心健康造成严重的影响。日常饮……燃烧意志新战国上线时间周年庆时间，快了快了诸君安好，雾夏菌报道。又来水文了，这次来说一下新限定战国的上线时间，以及周年庆的具体时间，就这么两点，且看如何凑够八百字。1、新战国上线时间不出幺蛾子的话，大将战国的上线……巴菲特再度减持比亚迪！持股比例下调至18。87金融界9月2日消息据港交所披露文件：9月1日伯克希尔哈撒韦公司减持171。6万股比亚迪股份H股，持股比例降至18。87。此前，8月30日港交所股权披露数据显示，巴菲特旗下……地球上第一次出现生命是在什么时候？任何对地球上的生命起源有一点兴趣的人都知道，科学家们同意，生命出现在大约20亿年前，而且是以各种形式同时出现。分类生物主题生命编辑知MORE但是加州大学……2022年，换手机首选这三款系统流畅，价格低，还能用个三五年现在各大手机厂商都陆续发布了新手机。总体来说，无论是性能还是体验都比以前强了很多。但是这么多不同品牌，不同价格，不同定位的手机，哪一款最适合你呢？边肖找到了这三款性能强大、系统……做自己与做别人人是很奇怪的，一旦被逼入进退维谷的镜地，反倒想开了，轻松了。在改变自己心态的瞬间，人生就出现了转机稻盛和夫如此说道。我们亦是如此，如果改变不了现状，乐观地接受比消极的抱怨更能迎……不碰75三杰，特鲁姆普的世锦赛下一关也不好过在谢菲尔德举行的2022年世界斯诺克锦标赛已经进入到14决赛阶段，仍有8名球员还在参与角逐。目前在线的8位选手只要谁能再连续赢得3场比赛的胜利，就能捧起世锦赛的冠军奖杯。本期与……对俄体育禁令导致该项目竞争格局变天之冰球如同中国奥运军团坐拥射击、体操、跳水、乒乓球、羽毛球、举重六大梦之队一样，作为世界体育强国的俄罗斯在体育领域也形成六大冲金兵团。如今随着国际体育单项联合会陆续发起对俄制裁，俄罗……儿童语前能力易被忽视的语言基础当婴儿第一次呼喊爸爸、妈妈时，父母激动与喜悦的心情无以言表，但这还不是孩子真正会说话。婴儿真正把有意义的声音形式和概念内容结合在一起，通常要在1周岁以后。那周岁以前的婴儿是否有……秋冬季节，气管炎患者应该要注意些什么？马上就要步入冬天了，尤其这个季节是气管炎呼吸道疾病的高发季节，特别是老年和儿童是高发人群，那么应该都需要注意些什么呢，就从以下几点要特别注意：首先要知道为什么气管炎会在冬……孕早期也能动？先看看是否满足这几点怀孕对于大多数家庭来说是件幸福甜蜜的事情，一怀孕就成了全家的保护对象，不敢动，就躺着。经常能听到这样的话：天哪！你刚怀孕还去游泳？瑜伽？这是你一个孕妇该做的事情吗？……官方！中国斯诺克8人晋级，丁俊晖或遇塞尔比，赵心童再战德比北京时间2022年8月29日，斯诺克北爱尔兰公开赛结束资格赛争夺，最后一个比赛日，田鹏飞成功晋级，雷佩凡遗憾出局。随着田鹏飞晋级，共有8位中国球员在第一阶段的资格赛拿到正赛席位……