一年四季的时令最养生食物都在这张表里了

　　中医养生特别注意的一点就是：顺时令！
　　记得有一句老话叫不时不食，意思就是我们平时吃东西要根据时令的变化，采取相应的养生手段，食用此时的当令食物，就是到什么时候就该吃什么东西。很简单的例子冬吃萝卜夏吃姜，这样的饮食正是利用了食物的寒热性来配合季节，进行阴阳调理，从而达到健康长寿的目的！
　　一年四季的时令养生食物有哪些？一张表汇总齐了！
　　季节
　　时令养生食物
　　春灭火五宝：
　　青萝卜、荞麦粥、玫瑰花茶、山楂、草莓
　　夏水中三宝：
　　茭白、芡实、菱角
　　秋暖身四宝：
　　羊肉、黑糯米、酒酿和蒜泥
　　冬养生三宝：
　　桔皮、麦冬、胖大海
　　坚果三宝：
　　核桃、榛子、板栗
　　从养生的角度来看：冬天天气冷，我们身体阳气收敛，反而阳气最旺，导致胃烦热，萝卜属寒，可以清解积热。夏天天气热，阳气容易外越，可以食生姜，姜辛温。
　　我老妈就是不时不食的忠实推崇者，所以在每个季节吃什么，我在旁边多少有耳濡目染，下面我详细说一下：一年四季每个季节吃什么食材最养人？
　　春天：按节气来分是每年2月2日左右的立春，到5月5日左右的立夏就结束。这个时间，有些地区乍暖还寒，有些地区气候比较干燥，养生应以平补为益。
　　水果：吃樱桃可以降火，草莓有补血益气作用。
　　蔬菜：韭菜可以暖胃补阳，鲜香菇可以提高身体免疫力，另外还有菠菜、竹笋补充维生素等。
　　春天万物复苏，养生除了合理调整饮食外，还要多运动。
　　夏天：夏天最明显的是气温高，但是会受海洋暖气流影响，容易潮湿，养生以清燥解热为主，阳气外越多吃温补阳气的食物。
　　水果：这个时节的水果是最多的，香瓜、火龙果、西瓜，葡萄等。
　　蔬菜：多吃绿叶蔬菜如小白菜、苦菊、油麦菜等，还有黄瓜、苦瓜等瓜类蔬菜。
　　夏天要避免过度食用寒凉之物，少吃过于油腻的食材，以清淡为主。
　　秋天：炎热顿消，气温渐降，养生以养阴防燥为主。
　　水果：秋天是丰收的季节，水果蔬菜也比较多，如：梨子、木瓜、山楂、苹果等。
　　蔬菜：多吃富含维生素的比如菜花、油菜、芹菜、胡萝卜等。
　　秋天食物可选择的比较多，但是养生不能放纵食欲、大吃大喝。
　　冬天：天气寒冷，特别是北方地区，天冷还干燥，养生应该以补阳气为主。
　　水果：多吃一些苹果、橘子、梨、香蕉等水果可以缓解干燥，润喉生津。
　　蔬菜：萝卜、白菜、冬瓜属于这个季节的蔬菜，可以适当多吃。
　　冬天可以适当进补一些牛羊肉等温热食物，牛羊肉佐以萝卜，好吃又营养。