在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于顽固性失眠怎么办的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了顽固性失眠怎么办方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道顽固性失眠怎么办的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　应对顽固性失眠，首先要保证饮食规律，在晚上吃一些清淡的食物。并且在睡前还可以进行一些简单的运动，让身体感觉到疲乏，或者听一些轻音乐以及用睡前用热水泡脚等方法，也可以起到助眠的作用。顽固性失眠处理方法
　　1、规律饮食
　　出现顽固性石面的情况，需要在饮食方面格外注意，在晚上尽量吃一些清淡的食物。不要吃太过油腻、辛辣、油炸之类的食物，否则会让肠胃长期一直处于运作状态，降低水面质量。
　　2、运动助眠
　　睡眠之前还可以进行适量的运动，消耗掉体内过剩的能量，让身体感觉到疲乏，能够帮助人体更快进入到睡眠的状态。但切记不要进行太过剧烈的运动，否则会刺激神经一直紧绷着。
　　3、听轻音乐
　　睡觉前听一些轻音乐有助于身心放松，让神经系统处于平稳的状态，能够提高睡眠质量。但切记不要听一些节奏性较强的音乐，不仅不会起到助眠的作用，还会让脑神经更加兴奋。
　　4、热水泡脚
　　对于经常出现失眠的人，还可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足底按摩，能够促进体内血液循环、舒筋活络、放松身心，继而达到助眠的作用。

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