吃什么可以增加免疫力！（免疫力差了身体一天比一天垮）

　　吃什么可以增加免疫力！（免疫力差了身体一天比一天垮）
　　如果出现免疫力比较差的这种现象的话，也会导致我们的身体一天比一天有非常大的危害的，那么我们应该通过什么样的饮食来提高我们免疫力，给我们的身体带来非常好的帮助呢，吃这些提高免疫力的东西也会补充我们的身体的，到底是哪些东西呢？会不会影响到我们的生命呢？就让我们一起来了解一下。
　　第一，经常感到很疲劳没有精神。无论是在生活中还是工作中，如果经常感觉到很累很困，整天无精打采提不起精神，然后经过休息后可以逐渐得到缓解，但是过不了几天又出现疲惫的状态，一般就是自己的身体免疫力下降了。
　　第二，经常感冒而且持续时间比较长。由于天气忽冷忽热时，如果发现自己经常打喷嚏，然后很容易就得了感冒，并且感冒的时间很长，甚至还会反复发作的话，这就是身体免疫力低的具体表现了。
　　第三，感觉自己身体变得娇气爱生病了。有时候在外面跟朋友们一起吃饭，会遇到这样的现象，就是一顿饭过后别人都没事，自己却出现上吐下泻的状况，这一般就是自己的肠胃系统抵抗力下降了。
　　4第四，容易被身边的亲戚朋友传染或者伤口容易感染。当自己身边的家人或朋友感冒时，如果自己经常被染而其它人没事的话，这明显就是免疫力下降的表现。还有如果自己不小心被划伤一个小口时，如果伤口出现红肿流脓，而且很长时间都不能痊愈的话这免疫抵抗力下降的表现。
　　二：如何提高身体免疫力？
　　1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡，如果第二天起来后感觉到很累很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。
　　2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
　　3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。
　　4、调整好日常饮食，不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很到的作用
　　5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中，水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时，就会觉得口渴疲劳，免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
　　6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力，从而降低身体抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素，万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
　　7、不仅要戒烟，而且要原来二手烟环境。大家都知道吸烟有害健康，也都知道二手烟对人体的伤害也很大。所以自己不仅要戒烟，而且在和亲戚、朋友交往时，尽量避开他们吸烟或者劝他们不要吸烟。
　　如果我们的身体当中出现了这方面的危害的话，也会严重的给我们的身体带来非常多的疾病的困扰的，所以在平时的时候遵循健康的生活习惯，给我们的身体带来非常好的营养，才是最重要的一个办法，不要等到我们的身体带来了非常大的危害的时候，也会给我们的身体比带来比较大的伤害了，给我们的生活带来的困扰也是比较大的。