加速度和减速度可以用于欺骗性的举重运动中。例如，如果在动作中出现了卡点，也就是阻力太大，在匀速情况下不能克服，那么举重运动员可能在达到这一点之前对杠铃进行加速度使得杠铃具有足够的动量来通过这个点。使用这种技术完成动作并不代表运动员变强壮了。通常不鼓励使用这种技术，除非在爆发性举重运动中。
　　在重复性运动的物体下落过程中，肌肉进行离心收缩，因为运动的时候被拉长了。如果运动员对杠铃施加的向上的力大于杠铃的重力，那么杠铃将会向下加速运动，然后速度增加。运动员对杠铃施加的向上的力越小，杠铃向下的速度越大。如果向上的力降到零，那么杠铃进行自由落体运动，下落速度每秒增加32英尺秒。如果想要减慢杠铃向下的速度，那么运动员必须对杠铃施加一个大于重力的向上的力。如果直到杠铃接近最低点才开始发力，而且必须在非常短的时间内使其停止，那么减速的力量必须大大超过杠铃的重力。这就是为什么这种类型的运动可能引起损伤。因此，比较安全的作法就是在控制下下落，而不是让他快速下落然后在末端进行减速
　　所有举重运动开始的时候都需要加速，使其从静止位置获得向上的速度，在接近顶点的时候需要减速，使杠铃的速度回到零。在这种方式下，主动肌在开始阶段受到的阻力大于杠铃的重力而在结束阶段受到的阻力小于杠铃的重力。运动员对杠铃减速的方式有两种：（a）减小对杠铃向上的力，使其小于杠铃的重力；（b）利用拮抗肌的离心收缩向下拉杠铃。在这两种情况下，主动肌受到的阻力都会减小。
　　与小加速度的缓慢上举相比，包含大加速度的动作对肌肉施加了较大的阻力。例如，采用大负荷进行挺举的时候，强壮的腿部、臀部和背部肌肉将杠铃竖直加速到足够大的速度，即使上背部肌肉不能产生与杠铃重力相等的力，但是杠铃仍然会继续向上运动直到重力将其速度减为零。

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