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　　1。时间不宜过
　　清晨太阳还没有升起时，空气质量较差，浊气未散。因此，不宜太早开始锻炼。可以等天放亮，空气稍好再开始晨练。选择晚上跳舞较好，此时空气质量也比没出太阳前好很多。
　　2。跳满半小时就休息
　　说跳舞很好，但对那些心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，应把握好跳舞的时间，一般情况下，跳半小时应休息一下，喝点水，消除疲劳。
　　3。选择跳舞的地点和天气
　　跳舞的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静之处，这样，人能更多地呼吸到新鲜的空气。如果遇到雾霭天气，不要到户外跳舞，免得吸入雾霭中的有害物质，在家里活动活动就行了。
　　4。控制好运动强度
　　动后心跳加快是正常现象。如果心跳过快，会引发身体不适。所以要控制好运动量。一般情况下，运动后心率最大限度值170年龄，比如一个70岁的老人，17070100，他运动后的心率控制在每分钟100次以下最为合适。如果心跳过快，人容易劳累，还会增加心脏负担，引起脑供氧不足，易造成脑卒中，甚至发生运动性猝死。
　　如果你对老人经常跳舞好吗？什么样的跳舞机适合老人使用？中老年消费方向，广场舞大妈说了算？外国老人跳什么舞？老人使用跳舞毯好吗？适合老年人跳舞的歌曲有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人跳舞安全常识栏目。

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