让分离少些忧伤

　　出生离开妈妈身体Psy525。cn
　　渴望大人笑眼神多交流
　　提到分离，或许很少有人意识到，人生的第一次重要离别，是出生时与母亲身体的分开。
　　妈妈的子宫就像一个温暖的摇篮，舒舒服服呆了10个月以后，突然来到一个冰冷、嘈杂的陌生世界，对孩子来说，是巨大的挑战；对母亲来说，则是无法避免的分娩之痛。顺利渡过这次分离，对孩子良好心理的塑造和妈妈平稳心态的转换，都是至关重要的。
　　分析：细心的人会发现，刚出生的孩子很胆小，就像把自己包在一个蛋壳里，生怕受到打扰，甚至对大人的呼唤、嬉闹没有太大反应。其实，此时孩子正在艰难过渡，家长们需要做的，是要给他一个非常安静、没有动荡的环境，让他觉得安全，慢慢适应环境巨变。而不是一群人呼啦啦围在孩子身边、又抱又哄、吵个不停。此外，妈妈不要长时间离开孩子，要多给孩子情感上的支持和沟通，比如对着他微笑，哪怕哺乳时，眼睛也要看着孩子等。
　　家庭成员之间也要互相理解、保持共识。不要把什么事情都交给孩子妈妈，特别是要理解孩子离开身体后给母亲带来的痛苦和不适应，多陪她说说话，经常赞美、鼓励她。当妈妈感到身心疲劳时，爸爸和家中其他人要主动承担起责任。
　　入园暂离家长保护
　　玩玩捉迷藏上个亲子班
　　对很多家庭来说，送孩子进幼儿园、上小学是一项大工程。小朋友舍不得家长无微不至的呵护，抓着妈妈、奶奶的衣服又哭又闹。而很多家长，就算狠下心回头走开，心里也万般舍不得。经常有家长在校门外伸长了脖子看孩子，翻来覆去担心：孩子会不会被欺负？吃得好不好？越想越忐忑，恨不得立即把宝贝抱在怀里。
　　分析：美国心理学家斯考特派克表示，懂得分离的爱才是真爱。聪明的父母必须主动与孩子分离，这样才能促进孩子的人格成长，并让他最终成为一个有独立人格的人。如果此时没有打好心理基础，孩子的一生都可能非常敏感、脆弱。
　　因此，在保护孩子的同时，家长首先要相信和肯定孩子的能力，努力做到成熟分离。可以有意识地和他们玩捉迷藏的游戏，让孩子把眼睛蒙起来，感受大人消失的感觉，训练他的独立能力，但游戏时间一定要循序渐进。此外，可以参照学校的作息，训练孩子吃饭、穿衣服等基本生活技能。既让孩子养成习惯，也让家长可以放心。最后，孩子入学前，家长和孩子可以参加亲子班，逐渐缩短和孩子在一起的时间，实现自然过渡。
　　求学孤身远离家乡
　　结交新朋友培养些兴趣
　　对大多数人来说，第一次如此强烈感受到自己的独立、成长和责任感，恐怕是远离家庭、上大学放飞的时候。
　　大学生们开始品尝独立的喜悦、挫折和痛苦，也要应对着一波又一波的陌生、迷惘和孤独。离开孩子的父母，既兴奋无比，突如其来的失落和空巢感又让他们不知所措。可以说，这是长大的孩子和父母的关系发生根本性转变的时期。
　　分析：经过了冲动、逆反的青春期，大学阶段是孩子踏上自己人生理想征程的一个新起点。忍受与家庭分离，面对新的学习方式、人际氛围和生活环境，又很容易感到难以适应。此时，一方面要相信自己有足够的能力和智慧，不要遇到一点小挫折就唉声叹气、甚至自暴自弃。另一方面，要主动、积极地融入身边的环境，与同学们结伴上课、参加活动，尽快熟悉新环境。用年轻人特有的自信和热情应对挑战。
　　作为父母，要提醒自己，孩子长大了，并不是与家庭关系的终结，而是一个崭新的开始。要学会放弃控制孩子，要尊重孩子，倾听他们的内心需求。同时，适当把注意点转移到提高自己的生活情趣方面，比如做做健身操、跳跳交谊舞等，既健康又能打发时间，或者把更多精力投身于事业，为生活找到新的平衡。
　　工作初次直面社会
　　降低期望值继续多学习
　　记得一首歌中唱到：我是一只小小鸟，想要飞却怎么样也飞不高有一天突然飞上了蓝天，却发现自己是那样无依无靠。用这句歌词来描述每个人从学校到社会这一转折时期的心态，恐怕再合适不过了。
　　大学生活，可以说是依赖与摆脱依赖的博弈。同学之间的纯洁友谊让人依恋，可又不得不走出象牙塔。于是，很多人不能很好地走出校园，与同学们分离。困惑、失落、焦虑、孤单、不安全感统统袭来。
　　分析：在工作之前做好心理准备，平静离开校园，对提高工作和生活质量很有必要。我们不妨从以下几个方面做起，第一，抱着空杯心态。从学校出来，不管肚子里有多少墨水，要从零开始。把自己想象成一个空着的杯子，千万不能骄傲自满。用学习的态度融入新的环境，对待新工作、新事物。第二，诚实待人。对于初入职场的毕业生来说，诚信的品质比专业知识更重要。因此，要诚实守信、律己宽人，做个德才兼备的人，为自己建立良好的人际关系网。第三，调整定位。初入社会，要根据现实环境及时调整期望值，以便减少心理落差，尽快适应新环境。
　　失恋相爱成为过去
　　痛快哭一场唱歌解忧愁
　　前不久，一部叫做《失恋33天》的电影，勾起很多人的共鸣：相恋七年的男友居然和自己的闺蜜走到了一起，悲痛欲绝的同时，女主角黄小仙还不得不面对工作上的重重压力黄小仙用了33天，从沉浸在绝望和心碎中泪流不止，到逐渐明白爱情和婚姻的真谛，终于找到一直守护自己的那个人。
　　分析：如果分离是一种痛苦，那么失恋、离婚等与爱人的分离，简直算得上是一种心理创伤。如果处理不当，它可以摧毁一个人的意志，让人患上抑郁症。更有甚者，还会萌发仇恨心理，甚至实施报复行为等。因此，勇敢地面对与接受恋人的分离，才能让一个人更加懂得爱惜自己，学会成熟和坚强。
　　面对远去的爱人，以下几个小秘籍也许能帮到你。首先，把悲伤宣泄出来，让眼泪痛快地流、让思念和悲伤尽情爆发吧，让泪水把悲伤带走。接着，换个环境，转移注意力。可以和好朋友一起唱歌、旅游、健身等，忘却悲伤情绪，而不要沉浸在记忆里触景伤情，比如总是去曾经约会的地方怀念等。最后，如果自己不能调整，要果断寻求心理医生的帮助。总之，如果不懂分离的两个人黏在一起，爱也会成为干涉和侵犯。
　　丧偶面对至亲永别
　　泪水助平复亲友同安慰
　　生、老、病、死，是人生不可避免的阶段，尽管与亲人分离是每个人都不愿接受的事实，但每个人都会面对至亲的离开。死者已逝，留给生者的却是无尽的遗憾与哀痛。特别是对于很多丧偶的老人来说，陪伴了自己大半辈子的老伴走了，他们不仅会悲伤、痛哭，甚至愤怒、自责，觉得自己没有照顾好对方等，严重者出现抑郁、负罪感，甚至出现失眠、食欲不振等生理反应。
　　分析：面对亲人的离开，如果因为极度哀伤，忽略自己和家人的生活，很容易陷入心理困境。相反，如果能够正确认识死亡、反思生命，则会更了解生命的真谛。
　　要想战胜情绪的低谷、恢复平静的生活，这里提出三点建议：第一，回避不是好选择。亲人离世已成不可改变的事实，就要勇敢地接受现实，不要刻意回避谈及离世的亲人，甚至把他的照片、房间等全部锁起来。第二，面对巨大的悲痛，哭吧哭吧不是罪。不用害怕哭泣，泪水有助于痛苦情绪的释放，是丧亲者接受现实的一种恢复过程。第三，别把自己孤立起来。而要和亲人、朋友一起，互相安慰和支持，共同面对创伤。
　　此外，我们也可以借鉴国外的死亡教育，从小建立正确的生死观念、体会到生命的可贵，更加珍惜生命、珍爱家人。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
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