哪有没时间这回事利用好这3张清单，高效专注自律过一天

　　感觉自己每天都很忙碌，但是却想不起来到底干了什么事情？
　　为什么同样一天24小时，别人工作、学习、搞副业、家庭生活一件都不落下，而自己总觉得时间不够用，每天晚上加班到深夜才能把工作完成。
　　也很想改变现状，但是却不知道要做什么；想要挤时间学习，早上却起不来，晚上又想打游戏；感觉自己什么事情也没做成，一天就过去了。
　　很想坚持做一件事，但总是三天打鱼，两天晒网。特别容易半途而废你，开始怀疑自己，是不是已经没救了。
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　　你是不是也会有这些感受呢？如果是的话，那你很有可能患了碎片化时代综合征。
　　不知道你有没有了解过碎片化时代综合征？这个概念是《哪有没时间这回事》的作者纪元提出来的。
　　纪元先生说碎片化时代综合征是当今时代的一种病，是这个快节奏时代的变化趋势给我们敲的警钟。我们越来越焦虑，就越说明我们患病不轻。怎样才能让自己不那么焦虑，让自己这个病痊愈呢？
　　纪元先生把他在时间管理方面10多年的经验，总结在了《哪有没时间这回事》这本书里。只要我们掌握好书里讲的三级技能，熟练运用好3张清单，就可以缓解碎片化时代带给我们的焦虑。01。利用时间段清单，重新掌控自己的时间
　　还记得上学的时候，为了让一天完美地度过，于是，你制作了像下图这样完美的时间安排表。
　　你本以为自己可以按部就班地完成那上面所有的事情，可到第二天，才发现这样像机器般的作息时间，对自己来说，要执行下来真的差强人意。
　　作者觉得像这样细化到小时的时间安排表，他本人是不推荐的。所以，在规划每一天的时候，他提出了做时间段清单。
　　那什么是时间段清单？就是把一天的时间分成几个时间段，比如晨间时段，工作时段，晚间学习时段，亲子时段，碎片时段、睡眠时段等各个时间段。根据自身情况，划分好适合自己的时间段，然后安排好每个时间段要做的事情。
　　也许有人会说，一天24小时，按照时间单位小时计算，规划好每个小时做什么就好了，为什么还要那么麻烦，去重新规划做时间段清单呢？作者提出来一下3点原因。
　　一是因为，小时不是人们思考每天的安排时的单位，人们真正安排时首先是按段计划的，上午干什么，下午干什么，早起干什么，睡前干什么。
　　二是因为，把一天划分出时间段，其实是让混乱的一天变得有层次，有秩序。一个时间段内的事情就在这个时间段内解决，绝不拖延到下一个时间段，这样会大大提高时间的利用率、以及做事的效率。
　　三是因为，大脑的信息容量有限，它不可能帮你记住一天所有的事情。把你的日常事务清晰地写出来，就能避免自己遗忘一些事情。每完成一件事情就打钩，会让自己有满满的成就感。
　　时间段清单可以让你在工作的时候，不惦记私人的事情，让你在放松的时候，不惦记着工作。不仅能更好地平衡工作和生活，还能提升自己的幸福感。
　　所以说，你不想让让时间在无形之中浪费了，也不想让别人总在占用你的时间，那你一定要从此时此刻起，就要学会利用时间段清单，去重新掌控起自己的时间。02。利用碎片清单，让自己做事变专注又高效
　　你一定有这样的时刻，就是当你正在专心做一件事情的时候，脑子里会突然想到别的什么事情，比如想到国庆要去哪里玩。于是，你就打开了微博看起了旅行攻略，然后不知不觉两个小时过去了。。。。
　　这些突然闯入脑中的想法，会干扰自己正在做的事情。所以，工作学习低效的你，一定要学会建立碎片清单。
　　那什么是碎片清单呢？首先，要先解释下，碎片是什么意思。作者将脑子里接触到的各种信息，蹦出的各种想法，以及想到的各种事情，这三大类称为碎片。
　　所以，写着这三类碎片的单子就是碎片清单。
　　看到这里，你会不会有疑问，就是我们为什么要建立碎片清单，为什么要记录这些碎片？记这些对自己而言，有什么好处？
　　不用怀疑，碎片清单确实可以带给你很多好处。
　　对于那些从事写作、策划、设计、创意类工作的人来说，他们需要源源不断的好点子，好创意，所以，随手记录下脑子里灵光一现的想法，对他们来说无比重要。更为重要的是，要是以后，可以将这些想法落地实施，也许会产生意想不到的结果。
　　作者说，他创立水果捞学习会、举办线下活动、写书经历等这些，都是源于最开始的一个个随手记下的想法。
　　那对于其他的人来说，碎片清单利用地好，可以改变现有的工作模式，大大提升自己做事效率。
　　就好比刚才举的例子，你可以先用笔记录下来，国庆想待在家里，然后就告诉自己，我已经处理好了这个事情，接着要迅速回到原来的工作状态里，不打乱原本制定好的工作计划，这样，等完成任务了你就可以安心刷会手机了。
　　碎片清单不仅可以帮助自己有条不紊地处理好手中事情，还能产生你想不到的奇迹。03。利用每日任务清单，不焦虑度过每一天
　　有一句话是这样说的：你如何过一天，就如何过一生。没错，我们的一生就是由一天天组成，只有过好了每一天，你才能说过好了这一生。
　　所以，每日任务清单是必须要的。但是，对做TODOLIST的人，依然头疼的问题，是列了计划，但是完不成。
　　作者指出这个问题，出在列清单的方法不对。
　　想想自己是怎么做TODOLIST的，是不是两分钟不到就写完了。其实，写清单最正确的做法，应该是包含了一个思考过程的。你要把一个任务尽可能地细化，具体到每一步要怎么做，而不是单纯地罗列事情。
　　就拿写文章这件事来说吧。你预计2个小时内写完一篇文章。但是实际上，你坐在电脑前抓耳挠腮想半天都想不出来一个选题，好不容易想出来，又想着要如何构思文章整体框架，如何找好主题的切入角度，等到脑海中有了一个文章雏形之后，准备敲下文字，发现时间已经过去了两个小时。
　　如果我们刚开始，列计划的时候，想好文章选题以及大纲，就能够按照计划完成事情。
　　作者也列举了一个学员的故事，说这个学员列计划，有个任务预计1个半小时完成，可经过分析，其实原本20分钟就能完成的。
　　所以，我们在制定一项计划的时候，一定不能够偷懒。罗列清楚每个任务具体要做什么，会提高你的计划完成率，这样就不至于计划迟迟赶不上变化，让自己陷入焦虑之中。
　　身处在这个碎片化时代，我们无可避免。
　　但只要我们利用好这些清单，就算生活中有再多的碎片，就算事情再多，依然可以从容不迫地面对，抓住更多的时间，做更多的事情，成为想成为的人。
　　给大家推荐纪元先生的《哪有没时间这回事》这本书，里面有很多关于如果管理时间碎片的各种方法，以及怎样利用上面的三张清单去管理碎片时间，以至管理好自己的人生。
　　书里列举了很多，学员如何利用这三张清单，让自己有了很大改变的案例，如果你也想要改变现状，那就找来这本书看看吧！