吸烟者肺部受损身体会有个异常若没有

　　健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
　　一支香烟，能让人减少13。8分钟的寿命。
　　一天一包烟，一年后，肌肉会变少，力量会变弱。
　　一天一包烟，一年后，每个肺细胞会累积150个额外突变。
　　一支香烟燃烧，释放百余种有害物质。这些物质，吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。
　　日积月累，便会让你的肺变黑，损害肺部机能。
　　长期大量吸烟，吸烟指数超过400，则会大大增加肺癌几率。
　　吸烟者，肺部受损，身体会有4个异常，若没有，则肺保养得还不错
　　1：大拇指肚干瘪
　　中医讲，大拇指属于肺部的反射区。
　　肺部健康，大拇指一般特别的圆润有弹性。
　　若大拇指出现了干瘪，且弹性也很差，可能是肺部异常所造成。
　　如果这种情况持续了很长的时间，可能是肺功能下降的很厉害，肺气不足了。
　　2：凌晨35点易惊醒
　　凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。
　　如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
　　吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
　　3：晨起胸闷气短
　　晨起时，应该是一个人最神清气爽的时候。
　　如果，你此时反而感觉胸闷气短，多是心肺功能出现了异常。
　　当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，平时也会经常感觉喘不上气。
　　4：脸色暗沉无光
　　中医讲，肺主皮毛，肺气充足，皮肤才好。
　　皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
　　当肺部毒素过多，损害肺机能，气血运行不畅，毒素会沉积在肌肤上。
　　此时，便容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
　　此外，临床上，多数的肺癌患者，都会出现面色发黑，无光泽的表现。
　　所以，一旦吸烟者，发现脸色长期晦暗无光，需要警惕是肺部受损了。
　　吸烟者，不论烟瘾多大，这三个时间段，少抽一点
　　1：饭后40分钟内
　　饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。
　　饭后立刻吸烟，不但会影响食物的消化吸收，还会导致有害物质大量被人体吸收，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
　　2：如厕时
　　厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
　　经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
　　3：晨起后1小时内
　　起床后，人体处于空腹状态。
　　此时立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质。
　　长此以往，容易导致出现慢性支气管炎，对人体危害加倍。
　　烟民，早起后吸烟，最好在早饭后1小时再进行吸烟。
　　吸烟者，养护肺，多食二物，常饮二水，做好二个字
　　多食二物
　　1、雪梨
　　雪梨，绝对是吸烟护肺的首选水果。
　　香甜可口，肥嫩多汁，还可润肺生津、止咳化痰，清肺化痰。
　　生食、榨汁，炖煮，熬膏，都是不错的选择。
　　2、白萝卜
　　白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
　　此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
　　经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
　　常饮二水
　　1、茶水，润肺生津
　　肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
　　苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
　　用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
　　地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
　　桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
　　蒲公英，具有天然抗生素的美称，可广谱杀菌，是八大金刚之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
　　苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
　　这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺养心不错的代茶饮。
　　2、汤水，滋肺益气
　　银耳、百合、冰糖，一起煮水汤饮。
　　银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。
　　百合，有润肺清心，养阴安神之功。二者一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。
　　做好二个字
　　第一字：呼
　　烟民起床后，不要立刻吸烟，否则危害加倍。
　　此时，可到阳台，或空气比较清新的室外，练习深呼吸。
　　经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，促进肺部排浊，还可增强肺活量。
　　深呼吸时，尽量采用腹式呼吸，即吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养心肺功能。
　　第二字：动
　　经常运动，可提升肺功能。
　　扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
　　伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
　　扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
　　每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
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