说到羽毛球步伐，网上有一套系统的练习方法，在这里不做详细介绍，本文只想说说通过一些细节的改变让你的脚步更有效。
　　1、在不同情况下有不同的站位姿势
　　如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。
　　2、击球后回位
　　回动是很多球友都明白的道理。但回到什么位置却不是一成不变的。要应根据击球后的位置及主被动情况决定。回动是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。所以，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移而回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。
　　3、步法有起动、回动、再起动的节奏
　　当自己击球后，要进行回位准备接下一拍；当对方击球瞬间，己方准备预判再次起动准备击球，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度、速度及对方可能回击球的速度来决定。要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。
　　划重点：想在球场上获得更快的移动速度，加强膝关节踝关节的力量是必不可少的。因为力量大就可以增强启动了，同时要注意下肢爆发力的锻炼。（别问怎么练，跳绳，跳绳，跳绳）。

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