欣然接受紧张这对你有好处

　　你是否压力过大，不堪重负，任务繁多？
　　咱们都一样。
　　忙碌人士总是难免发出这种抱怨。如此看来，紧张似乎正在扼杀我们，不是吗？是否想过，有没有可能是应对方法出了问题：其实一切都源自错误的观念，让我们误以为紧张会形成阻力？
　　看看以下两位是怎么说的吧。
　　凯利迈高尼格尔，斯坦福大学心理学系
　　多年以来我总是对人们说，紧张会让你生病；这会增加你罹患各种疾病的风险，小到普通感冒，大到心脏病、抑郁症和成瘾症；紧张会杀死脑细胞，破坏DNA，还会让你加速衰老。迈高尼格尔在撰写的文章《忘记你对紧张的认识吧这其实对你有好处》中写道。
　　但如果真正有害的不是紧张本身，而是你对紧张的反应，情况又会怎样？
　　一项全面研究，那些高度紧张但却不认为紧张有害的人死亡的风险在该研究中位于最低水平，甚至低于紧张程度最低的人。迈高尼格尔说，研究人员的结论是，单纯的紧张并没有害，只有当紧张情绪与认为紧张有害的想法结合起来才会产生危害。
　　偶然发现了一个现象，只有当你认为紧张有害时，它才真正有害。这也为我提供了一次重新思考自己教学理念的机会。她写道，我曾经将紧张视作敌人，但持有这种想法的人不在少数。我只是众多憎恨紧张的心理学家、医生和科学家中的一员。与他们一样，我认为这是一种危险的流行病，必须加以阻止。
　　解决问题的关键或许在于，不应该再将紧张视作毒药，不能继续束缚我们对紧张的看法，而应当通过各种方式来接受它，让它服务于我们的生活。
　　最令人振奋的科学发现，是那些对你认知自己和世界的方式构成挑战的发现。
　　拉瑞奎伊，美国联邦调查局前特工，心理韧性中心创始人兼主任
　　思维定势可以简化生活，因为能帮助我们管理不断轰炸大脑的各种信息。奎伊在文章《如何利用坚强的意志力打破思维定势》中写道。
　　她认为，有关我们自己和他人的负面思维定势却很危险。打破这些观念可以让心理更加强大，帮助我们克服这些不利影响。
　　奎伊提供了3个建议，帮助我们利用坚强的意志力来实现这一目标。内容如下：
　　1承认大脑存在根深蒂固的确认偏向
　　大脑储存着各种与自己的信念、价值观和自我印象一致的信息。这种选择性记忆系统能够避免大脑因为信息过载而不堪重负。
　　应该养成一种习惯，让自己吸收一些新鲜而与众不同的知识。
　　我们经常在生活中的某个时刻形成经验法则，但却从不花时间去重新评估这套法则的可信度。仔细想想哪些思维定势帮助我们制定了更加明确的决策，哪些经验法则能够可靠地预测未来。
　　关键是更好地了解自己的行为习惯。
　　2承认你面临的障碍和肩负的重担。
　　打破与自己、所处的环境以及团队中的其他人有关的负面思维定势时，你就会形成坚强的意志力，承认你肩负的重担和面临的障碍。
　　当我们不得不拓宽思维，想出令人意想不到的解决方案时，就可以激发创造力和思维灵活性。之后便可在不放弃未来成功希望的情况下，承认这些负面因素。
　　3坚强的意志力
　　坚强的意志力是学习如何控制自己的思维，而不是让思维控制我们。认识到积极和消极的思维定势如何影响自己的行为，对于成功是至关重要。