零食作为正餐以外食物的补充，是不可或缺的，并不是一种不健康的行为哦。恰恰相反，合理有度地吃零食既可补充能量和营养素，那么怎样让孩子科学健康吃零食？
　　让孩子吃零食不妨分个等级
　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员表示，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级。
　　比如：
　　可经常食用的零食有：
　　全麦饼干
　　营养麦片、
　　水果干、
　　酸奶、
　　自制面包等；
　　可每周食用23次的有：
　　甜饼干、
　　冰激凌、
　　山楂片、
　　鸡蛋卷、
　　布丁、
　　动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等；
　　只能偶尔吃的有：
　　糖果、巧克力、
　　薯片、薯条、玉米片、虾条、
　　棉花糖、烤饼、果脯、
　　碳酸饮料等。
　　最好不要吃：
　　方便面、
　　火腿肠、
　　果冻、
　　速溶奶茶等
　　也就是说，零食应是合理膳食的组成部分，合理地摄入零食将为人体提供营养，反而有助于孩子的健康成长。如果儿童常吃膨化食品有什么坏处、儿童合理饮用零食的常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！

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