少食多餐
　　如果想瘦，一定是摄入小于消耗，正常吃饭，就取决于你每天的运动量如何了，跑步很有效，你可以试试。
　　一般晚上尽量不要吃米饭，吃米饭最容易发胖，中午一定要吃好，多吃五谷杂粮多吃青菜水果，最主要的是要管住嘴。
　　关键是晚饭之后要坚持运动，晚上尽量多蔬菜少荤菜。
　　我建议每天早上两个水煮蛋，中午半个馒头，炒青菜不限量，晚上一根黄瓜，或着一个西红柿，半个月差不多瘦5斤，我有亲身体验，建议你试试，效果还是不错的
　　如果想瘦的话，还是要多运动。管住嘴，迈开腿。合理的饮食加上科学的锻炼会慢慢减下来的。
　　问题不是吃的问题，而是动的问题。
　　吃的少是一方面，主要是还的提高代谢率。我平时吃的就少，还是瘦不下，后来朋友说提高代谢率才行。试过快速走一小时，慢跑，跳绳等运动，效果好一些。
　　你想知道会不会瘦，我觉得你可以早午正常吃，晚饭先把米饭减半，看看过段时间会不会瘦，如果体重减了，想再瘦，就把晚饭的米饭再减。减肥不要快减，那样会反弹。根据自己的感觉，经常称体重。
　　这样肯定不会瘦，想瘦必须在午餐的米饭量减半，然后晚光吃菜不吃米饭，或是米饭控制量放到两勺。这样应该会瘦下来

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