一、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　二、梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步
　　平心静气地散步1020分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　四、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　五、喝杯加蜜牛奶
　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　六、洗（搓）脚
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

休学上私学折射出家长对优质教育的需求广西南宁某小学的一位学生家长瞒着其他家属，帮女儿办了休学手续，把她送入一所学费高昂的新式学堂。从日程表来看，这种新式学堂每天上课的时间并不长，但收费却不便宜。南宁市兴宁区教育局……美国拟取消26个赴华航班，我使馆回应！6万亿巨头做出意外决定突然暂停！近期，全球资管巨头黑石集团突然有了大动作。黑石旗下的单户房东HomePartnersofAmerica将停止在美国38个城市购买房屋，成为最新退出过热房地产市场……女性睡前有哪些事情一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、……现金流量表我们不一样现金流量表示，我们不一样，我们不像利润那么诡异多变、任人操控，我们诚信可靠、不易操纵，来认识一下我们吧，不要再忽视我们。（一）现金流量表基本结构：以四大公司为例根据……人事档案知情权存在的问题与对策摘要：随着政治民主进程的不断推进，公民强烈要求享有一定的人事档案知情权。本文在阐述人事档案知情权重要意义的基础上，剖析人事档案知情权缺位带来的问题及原因，并针对性地提出保障人事……年兽的传说相传，中国古时候有一种叫年的怪兽，头长触角，凶猛异常。年长年深居海底，每到除夕才爬上岸，吞食牲畜伤害人命。因此，每到除夕这天，村村寨寨的人们扶老携幼逃往深山，以躲避年兽的伤害。……全国政协委员马萧林在保护中传承让文物活起来潮起来立春后的中原大地乍暖还寒。2月16日早上7点多，城市的早高峰刚开始，马萧林就已坐到办公桌前。红旗渠230公里的管理渠线上，每天有200多人在巡渠，如果利用科技手段，只需3……月球是如何诞生的？月球最大的秘密很多人可能没想过，我们每天都能看到的月球其实是一个巨大的谜团，因为月球的起源至今都没有定论。首先就是月球作为地球的卫星比例大到离谱。一般而言，卫星相较于其行星的比例都是很小的。……农民有好事！6月1日起养老补贴医保都迎来好消息！提前知晓（点击上方播放按钮，可同步播报文章）6月1日起，农民的养老、补贴、医保都迎来好消息！提前看看！近日有不少农民朋友留言，说职工的养老金和医保有很多好消息，为什么不说说农民朋……武汉日记作者方方，为何接连获国际大奖，曾豪气放话谁怕？《武汉日记》作者方方，为何接连获国际大奖，曾豪气放话：谁怕？新冠肺炎的疫情是一个没有硝烟的战场。有人逆行而战，有人默默坚守，有人用笔默默记录。方方日记就是在这样的情况下诞……我的新朋友在这个炎炎夏日的暑假，我上了作文班，在班里我认识了一个新朋友，他叫夏昌骏。他和我同一个年级，也是二年级的学生，他是一个聪明的小男生。夏昌骏的个子和我差不多高，长得胖乎乎的……柯文哲抛金厦大桥倡议前金门县长力挺喊赞该做且要加速规划柯文哲抛金厦大桥倡议，前金门县长力挺喊赞：该做且要加速规划。（图记者林名扬翻摄）记者赖文萱、林名扬金门报导台北市长柯文哲日前抛出的金厦大桥倡议，台湾蓝绿营都给予审慎……