受了委屈，不想找人倾诉，有点抑郁，您有什么排解方法？

　　受了委屈，总得找个出口发泄一下，否则长期以往，会抑郁的。
　　一种是当时想清楚了，找让你受委屈的人，认真谈一谈，把话讲清楚；另一种是先咽下委屈，回家和家里人或者自己信得过的朋友倾诉一番；还有就是自己去运动一场，跑步健身，让汗水排解所有的委屈。
　　总之最好不要一个人去慢慢消化，那样消化的过程比较慢，不利于情绪的排解和身心健康。
　　感谢题主对头条的信任，敢于在头条提出问题，就是一个非常有效的收集，借鉴他人的力量，来帮助自己排解的方法。
　　一个善于借取他人智慧的人，即使有一点抑郁，也一定会走出抑郁情绪，成为更喜欢更精彩的自己。
　　针对题主的问题，我想说说自己的观点：
　　1请识别：你的委屈，是真的吗？是否对方表达能力有限，或者自己，对方理解有偏差，造成了误解，所以，让自己感受到了委屈。
　　如果这样，可以静心想一想，是误解，那么，解铃还须系铃人，尽可能找对方真诚沟通，有效化解误会便好。
　　如果和对方不能化解，那么化解委屈，就要靠自己的包容，原谅对方，告诉自己：他人只有这个理解能力，只有这样的素质，就是一个不通情理的人，不是自己的错，也不完全是他人的错，是因为他人能力有限，而不是故意让你生气。这么想，你是否会好受一点呢？
　　2你说，有点抑郁，有多长时间了，是否对你的生活工作造成了一定影响，是专业心理医生诊断的吗？
　　以前是否出现这样的情况，你自己走出来了吗？如果是，那就不必太担心，相信你有自己独特的自我疗愈能力。
　　如果，你感觉自己超过半个月，用了自己可以想到的所有方法，也借助了头条，包括自己可以想到的方法，听音乐，购物，户外运动，游戏，自己喜欢的爱好都尝试了，还是一直无法走出这种委屈压抑的情绪，建议您可以到正规医院的心理科，寻求专业心理医生或者找自己信任的心理咨询师，协助你化解抑郁情绪。
　　3对于您说的，不想找人倾诉，我想，是否您还没有找到值得信任，或者懂得您的人，因为没有安全感，不想和人说，或者认为，说了，他人也不能懂得，所以依旧希望依靠自己的力量化解委屈。
　　我想说的是，正规医院的心理医生，真正专业的心理咨询师，会和您签订相关的咨询保密协议，只要您愿意，并且可以正确表达出你的委屈，相信专业的咨询师或者心理医生可以引导你疏导自己的心结，或许会助你发现，原来自己的所有委屈，只不过是一场误会，只需要自己换一个角度，便会出现豁然开朗的感觉呢！
　　4如果实在没有找到信任的人，也不愿意找人诉说，那就找一个安静的环境，找一张纸，写出你的委屈和愤怒，乱画，吼叫，用抱枕当冤枉你的人，总之，你可以随心所欲的发泄你的情绪，一次，两次，或许通过几次发泄，你会发现，你的委屈慢慢减少，最后会发现自己的委屈根本就不值一提了。
　　你也可以参考头条问答里，其他朋友的回答，适合你的，就是最好的方法。希望我的回答，对您有所帮助。
　　大多数人都有受委屈的时候，我受了委屈，会第一时间告诉自己：没有什么了不起的，错的不是自己。我不会找人倾诉，因为亲人、朋友都帮不上忙，只会让他们增添许多担心惦记。我会到公园或校园的一个角落，尽情地唱歌，唱自己喜欢的，能表达心情的歌曲，唱够了，心里会痛快很多，我告诉自己，一切都会过去。
　　生活中总有一些人和事搞得自己很烦很委屈，不想找人倾诉，我会去找间K房唱K，大声唱大声叫后，心中所有的烦恼和委屈都排解了。其实每个都不容易，尽量善待自己，只有自己放过自己才能重生。天大的事都会随着时间的流逝而淡忘，谁都不可一生都一帆风顺，顺流逆流那都是过眼云烟，平常心对待任何人和事。
　　无论是在工作和生活中，受点委屈和冤枉都是很正常的事情，有的需要解释一下，就可以云开雾散，有的解释可能会愈描愈黑，这就是人生活在社会中的不易。
　　受到委屈不想找人解释，也不想找人倾诉，这都是很正常的现象，人非圣贤、谁又能可以明辨是非，公平合理都是相对而言的，但也不能自己给自己带来巨大的思想压力，排解郁闷的方法有很多种，一是根据个人的爱好，如喜欢读书的可以去读书馆去阅读，在书中找到自己的快乐，喜欢钓鱼的可以去河边找一个安静之地，从钓鱼中找到自己的快乐。
　　二是要学会转移自己的注意力，不要老是纠结在一件事情上，如在工作岗位上，可以全身心的付出下，在工作中去体现自己的价值，不要在去触碰以前不开心的人和事，也不要和别人讨论你不开心的话题，不要在狐朋狗友面前敞开你的心事。
　　三是出去走走，面对高山、大海、蓝天，来感觉自然界的美好，也可以养一个自己比较喜欢的小宠物，释放自己满满的爱心。
　　方法很简单，来头条把你的委屈说出来，我相信会有无数热心的条友会帮你排忧和抚慰，你的内心将会很容易得到释怀，你整个人也会慢慢变得阳光起来。还有，在这里你不但能找到无数的倾诉对象，同时也能结识无数的异地好友，何乐而不为呢〔呲牙〕
　　此问题外人是不好解，只能是自己靠自己，要面对现实，搞请真相，不要把委屈自揽，这样抑郁就不会近身。相信你会自解，此事属小事一桩，无事。
　　感谢邀请。
　　人哪有不受委屈的。
　　我向来认为当受了委屈之后，一定要给负面情绪找一个出口，这等于是排毒。
　　我也有受了委屈不想找人倾诉的时候，这主要是因为找不到合适的人。有的人，还没容你倾诉，他却滔滔不绝地诉将起来。原本你是带着一个烦恼的事情去的，结果却带着两三个烦恼转回家来。这岂不是更加委屈。
　　所以我的办法一是记日记；二是在《头条》里写文章写问答。
　　写日记的好处在于不用顾忌什么，可以想到哪里说到哪里，也用不着费脑子措词句，就是直抒胸臆。嘻笑怒骂全由得你，全部写出自己的委屈，就会立马感到轻松多了。
　　再有就是在《头条》里写文章、问答。你可以在悟空问答或邀请你回答的问题中，找寻相对应的问题，写出你的委屈和看法。
　　这就叫作借他人之酒杯，浇自己心中之块垒。我觉得还是挺有效的。朋友何不一试。
　　你感觉自己有点抑郁了想排解这很好，能了解自己的情绪，那就对症下药，要是真正得了抑郁症是非常麻烦的一个病，即别人不了解，自己却很痛苦，还有可能有生命危险。
　　要是我的话我想这样排解：
　　给自己放个假或请假，远离原来的环境，出门换个环境，或旅游或走亲访友。在新环境中会忘记那些不愉快的事情。
　　做自己喜欢的事。比如，购物，原来舍不得买的衣服买上一件，心情会愉悦；大餐一顿，喜欢吃的美食去享受一下，有美味也许会忘记烦恼；看电影，去影城看场喜欢的电影，会排解心中的不快等等。
　　要想彻底排解烦恼，自己必须解决心中的烦恼。每一个人生活在社会上，总有这样那样的麻烦事，除非你到原始森林中独居，否则，总会遇到一些不愉快的事，遇到问题解决问题才是关键。
　　委屈也是一种自我体验，你认为自己委屈那就是烦恼，你要不认为是委屈呢，就没有烦恼。
　　比如，领导的批评，你如果认为这是领导找茬为难自己，那就会觉得很不爽，如果你认为这是领导对自己的严格要求，我需要不断改进进步，那就不委屈了，也就没有烦恼。
　　这个世界上只有自己的爹妈会惯着自己，其他打交道的人，都有可能因为一些事情会指责自己，人都有缺点，正确对待别人的指责，改正缺点就会不断完善自己，让自己变得更加优秀。所以，没有必要为了别人的指责而烦恼，也许这不是坏事，而是一个督促。
　　我受了委屈从不找人倾诉，而且经常受委屈，但我不抑郁。
　　委屈，都是亲人或者朋友给的，正所谓是最近的人，才会让你委屈，也才算是委屈，外人则不是因为外人你能还回去。也只有亲近的人给予的委屈才最憋屈，你还不回去呀。
　　为什么会受委屈，一个人非常仁义，很善良才会受亲人的委屈，一个家庭里，自私的人从不会受委屈，知道了怎么受的委屈，又是亲人给的，你干嘛要抑郁？有道是血亲讲不出理来。
　　记住少管闲事，少争执，少说话，只做自己该做的事，不争长短，所有自己的付出，都是自己的行为，不怨别人，这样想是不是就舒服点了。心里想着，委屈呀，憋屈呀，都是我上辈子欠亲人的，不想那么多了，毕竟都是亲人，如此是不是又好一点，自己给自己开解，别说你不愿意向别人倾诉，就是倾诉了谁能解决，最后还是自己解决，一切的委屈，一笑了之，委屈一次学一次乖，那么委屈越来越少。
　　听我的没错，我都是经验之说。