怀孕的前三个月被称为孕早期，这段时间有很多孕妈会出现呕吐剧烈，食欲不振的现象，也有的孕妈一心想着为肚子里的胎宝宝多多补充营养，于是开始大肆进补，这样做是对的吗？孕早期怎么吃才科学？
　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。
　　粮谷类食物
　　包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维，每日最低摄入量应在200克以上。
　　蔬菜、水果类食物
　　它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
　　动物性食品
　　如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
　　乳类和乳制品
　　它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙，孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
　　保证优质蛋白质的供给
　　妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
　　适当增加能量的摄入
　　孕早期为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于饥饿状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
　　确保无机盐、维生素的供给
　　无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。（重庆安琪儿妇产医院供稿）
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孕早期怎样科学安排饮食怀孕的前三个月被称为孕早期，这段时间有很多孕妈会出现呕吐剧烈，食欲不振的现象，也有的孕妈一心想着为肚子里的胎宝宝多多补充营养，于是开始大肆进补，这样做是对的吗？孕早期怎么吃才科……别被养老焦虑带偏了为制造老年人焦虑紧张情绪，达到向老年人推销的目的，四川德阳养源康汇商贸有限公司组织了一批老年人观看所谓的健康科普视频。视频中，有子女殴打年迈父母的，有养老院护工殴打住院老人的并……三季度黄金投资规模减少47，全球央行逆势购金创纪录国际金价大幅震荡背景下，三季度全球央行购金量却创下纪录。11月1日，世界黄金协会最新发布的《全球黄金需求趋势报告》（下称报告）显示，2022年三季度全球黄金需求（不含场外……力争营商环境便利度进入全国第一方阵数字说话企业上市融资加快，新增境内外上市企业12家。进一步深化改革，企业开办时间压减到1个工作日内，获得用水时间压减到7个工作日内。企业年均纳税时间压减到70……台军打算死扛？台反登陆演练开始，以武拒统是螳臂当车预知娱乐或许是意识到自己最终灭亡的命运已经不可逆转，所以台湾当局变得更加疯狂，甚至企图绑架岛内民众一起走向不归路。对此，岛内民众要擦亮眼睛，果断与台独分子划清界限。……韩媒调查显示，韩国人期望退休年龄平均为69。4岁【环球时报综合报道】更多韩国人希望在法定退休年龄（62岁）之后，能够再工作近10年。资料图据《韩国日报》11月1日报道，韩国全国经济人联合会发布一项针对40岁以上求……经典游戏仙剑奇侠传哪些属性提高，可以增加李逍遥的技能伤害？在《仙剑奇侠传》最初的版本中，李逍遥能够学会的攻击技能比较少，分别是：御剑术、天师符法、万剑诀、天剑和剑神。除了酒神咒之外，其他技能都是当年在十里坡酒剑仙传授之后，慢慢领悟到的……神仙姐姐刘亦菲很多年没有作品了，为什么粉丝对她不离不弃？如果说近代有谁的颜值，可以称得上是内娱天花板的，那么我一定首推刘亦菲。甚至很多人觉得，刘亦菲这三个字已经不是一个名字了，而是一个形容词。作为一个佛系的女演员，拍的电视剧和……养了一个月的多肉法师和刚收到一样，还能养活吗？养了一个月的法师和刚收到的时候一样，证明一直没有服盆。超过一个月没有服盆的多肉植物，一直处于消耗自身营养器官内的水分和养分的状态，其实已经非常的危险了，特别是已经进入炎热的夏季……劝老百姓买房的专家，竟是多家房企高管！中房集团原董事长孟晓苏近日谈及，2022年中国老百姓存款增加了15万亿，如果拿出三分之一的存款，恢复对房子的购买、装修和其他的购买，中国经济就能恢复等言论，引发网友热议。……大诗兄冬日谁相伴？我家有狸奴《诗经大雅韩奕》中写道，孔乐韩土，川泽訏訏，有熊有罴，有猫有虎，这是夸赞韩侯这位贵族的封地风景优美，充满了生物多样性。请你注意，这里的猫指野猫、山猫，不是家猫。人类驯养家……大唐前期，家庭伦理道德出现了什么现象？导致女子地位显著提高唐代是我国历史上统一的多民族国家大发展时期，在统治阶级及全国各民族中广泛存在着天下一家的思想，因此，盛世无忌，社会开放，唐统治者对各民族的文化风俗兼收并蓄。加之唐代统治者……