长期喝冰水的人后来都怎么样了

　　滨城融媒
　　三伏天，温度动辄飙到40度，冲击着每一个南方人的神经。
　　从起床到睡前，一杯又一杯，你只能不间断地喝下冰水，给自己的身体和内心都降降温。
　　喝冰水一时爽，一直喝冰水一直爽。但从小被叮嘱多喝热水的你，每次喝冰水时还是会有些罪恶感，害怕这短暂的舒适背后是健康的代价。
　　那么，长期喝冰水的人，后来都怎么样了？
　　想喝就喝，身体不会说谎
　　其实，目前并没有实验证据表明，长期喝冰水会对健康带来负面影响。对于身体本来就没毛病的人，喝冰水甚至还有好处。
　　尤其像这种热到自行车后座可以煎蛋的季节，喝冰水还能预防中暑〔1〕。
　　热到不行的时候，只有冰水能给你续命图虫创意
　　在各地热射病频发的案例中，不乏是由于运动中没有及时喝水。事实上，在高温环境中运动，多喝水是预防中暑乃至热射病的重要措施，喝冰水的预防效果则更好〔2〕。
　　一方面，冰水可以降低身体的核心温度，防止体温过高；另一方面，冰水可以在促进你喝水的同时减少排汗量，降低你脱水的风险〔2〕。
　　在运动时喝冰水，不仅能有效降低体温，甚至还能提高你的运动表现。一项法国的研究表明，喝了冰水的自行车运动员，可以更快地完成5km骑行〔3〕。
　　高温运动配冰水，甚至可能提升你的运动表现图虫创意
　　所以，当你要800米体测时，来杯冰水，或许能让你更快结束这场噩梦。
　　正如口渴是身体想喝水的表征，想喝冰水，也是你身体发出的信号。这时，不妨大胆地听从指示，接杯冰水一饮而尽吧。
　　冰水虽好，可不要贪杯
　　但如果你本来身体状态不好，或者患有一些特定疾病，最好还是避免喝冰水。
　　冰水会减慢鼻涕的流速，让你更容易鼻塞，热水则可以从反面缓解鼻塞症状〔4〕。所以，如果你正在感冒中的话，还是乖乖听妈妈的话，多喝些热水吧。
　　冰水也会刺激你的神经系统，给你带来快感的同时，也可能会相伴一些不那么美妙的感觉。
　　像这种重感冒的时候，最好还是喝热水或温水生活大爆炸
　　据美国的一项研究统计，在统计的618人中，51。3的人至少有过一次喝完冰水后头疼的经历。虽然这种头疼不会留下什么后遗症，但如果你出现了这种症状，短期内还是尽量少喝〔5〕。
　　冰水也容易刺激消化道。喝冰水会导致食管失弛缓症的患者更难吞咽，还会让肠易激综合征的患者更容易腹痛腹泻〔6〕。
　　自然，你吃坏肚子时也最好避免喝冰水否则，你会听到厕所持续的亲切呼唤。
　　能不能喝冰水这事，最终还是以你的身体状况为准：如果你不适合喝，身体自然会提醒你停下；如果你喝完后，感受到的只有水带来的滋润和冰带来的舒爽，那为何不多喝点儿呢？
　　冷水热水，能多喝的就是好水
　　不同人群偏爱不同温度的水，你的爸妈可能是坚定的热水派，而你则是不加满冰块就难以下咽的冰水派。
　　其实不只是喜好不一，人们也会根据不同状况选择喝不同的水。研究表明，在运动时人更爱喝冰水，而在饭后人更爱能促进胃肠消化的热水〔7〕。
　　像在自习的时候，学生就常喝妈妈准备好的温水图虫创意
　　不论是热水还是冰水，温度给身体带来的影响都没有那么大，只要能让你多喝，就是好水。
　　保持充足的水分不仅可以减少肾结石、糖尿病等疾病的患病率，还可以使你头脑清晰、皮肤状态改善。多喝水甚至能减少你一天的卡路里摄入，达到一点点减肥的效果〔8〕。
　　根据2011年的调查，有约三成中国人的每日饮水量达不到每日1500ml的最低推荐标准〔9〕。
　　所以，比起纠结喝冰水对身体的影响，还不如想想怎么样才能让自己多喝些水吧。
　　只要你能多喝水，水的温度并不重要图虫创意
　　这样看来，有事没事就让你多喝水的直男朋友，其实早就参悟了养生的真谛。
　　参考资料：
　　〔1〕林清清，韩婧伊，宋莉萍。（2022，July21）。广州一女子运动时突发热射病抢救近9小时才脱险。金羊网。
　　〔2〕Lafata，D。，CarlsonPhillips，A。，Sims，S。T。，Russell，E。M。（2012）。Theeffectofacoldbeverageduringanexercisesessioncombiningbothstrengthandenergysystemsdevelopmenttrainingoncoretemperatureandmarkersofperformance。JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition，9（1），44。
　　〔3〕RieraF，TrongTT，SinnapahS，HueO（2014）PhysicalandPerceptualCoolingwithBeveragestoIncreaseCyclePerformanceinaTropicalClimate。PLoSONE9（8）：e103718。
　　〔4〕Saketkhoo，K。，Januszkiewicz，A。，Sackner，M。A。（1978）。Effectsofdrinkinghotwater，coldwater，andchickensouponnasalmucusvelocityandnasalairflowresistance。Chest，74（4），408410。
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　　〔7〕Szlyk，P。C。，Sils，I。V。，Francesconi，R。P。，Hubbard，R。W。（1990）。Patternsofhumandrinking：effectsofexercise，watertemperature，andfoodconsumption。Aviation，space，andenvironmentalmedicine，61（1），4348。
　　〔8〕Popkin，B。M。，D‘Anci，K。E。，Rosenberg，I。H。（2010）。Water，hydration，andhealth。Nutritionreviews，68（8），439458。
　　〔9〕左娇蕾。（2011）。我国四城市成年居民饮水现状的研究。中国疾病预防控制中心。