学会呼吸
　　我们可以主动借助呼吸的力量，消除自己的紧张情绪，提振自己的精神。当我们在面对愤怒和焦虑时，一个简单的呼吸小技巧，就能让我们积聚精力。
　　首先，深深地呼出一口气，感觉把肺中所有的气体都呼了出来，然后慢慢地分成三次来吸气，接下来同样慢慢地，分成六次来呼气。保持三次吸气，六次呼气的频率，持续一段时间。
　　怎么样，是不是感觉自己更平静，同时也能更专注了呢？以后在焦虑、紧张或者是疲惫时，你就可以主动借助呼吸的力量来为自己充电了。让人不寒而栗的故事
　　我们明明是为了自己，最后却被外部因素操纵着
　　如果将外部评价当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。因为，外部因素我们控制不了，它就很容易偏离我们的内部期望，让我们不满，让我们牢骚满腹。
　　老人是嫌孩子们吵，于是第一天说很喜欢他们在这边，让自己觉得热闹了起来，于是给了他们25美分，第二天却变成15美分，第三天变成5美分，于是孩子们就愤怒了，一天才5美分，知不知道我们多辛苦！他们向老人发誓，再也不会为他玩了！
　　人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。
　　在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机为自己快乐而玩变成了外部动机为得到美分而玩，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。寓言中的老人，像不像你的老板、上司？而美分，像不像你的工资、奖金等各种各样的外部奖励一样？
　　如果将外部评价当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。因为，外部因素我们控制不住，它就很容易偏离我们的内部期望，让我们不满，让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负面情绪让我们痛苦，为了减少痛苦，我们就只好降低内部期望，最常见的方法就是减少工作的努力程度。
　　新的一年里要好好读书哦
　　我是路安，关注我带了解更多知识

即将进入青春期的同学们，我给你写了一封信各位同学好：首先祝贺你们即将升入新的年级，进入新的学习阶段。很高兴能够在这个时间，用这样的形式和大家交流。闲言少述，言归正题。初中是很不寻常的一个阶段，……一年级江南的原文jingnnkcilin江南可采莲，linyhtintin莲叶何田田！yxlinyjin鱼戏莲叶间：yxlinydng鱼戏莲叶东，……散文优美段落精选散文是一种抒发作者真情实感、写作方式灵活的记叙类文学体裁。下面是小编准备的散文优美段落，欢迎阅读。散文优美段落精选篇1月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上。薄薄的青……佛教经典语句1、内心的快乐是真正的快乐，精神的享受是最大的享受。2、弄明白自己的心叫明心，见到了自己的本性叫见性。3、一切随缘就叫解脱。不执着、不攀缘，苦乐完全取决于自己。……有关于父亲节的优美句子生命的沧桑布满在你的脸上每一个沧桑背后都有一个故事经过岁月的蹉跎，你的爱的光芒仍然毫不褪色我时常以为你常在身旁是理所当然的现在回想令我心中重如千斤，你给……有母亲便是天堂美文故事30岁时，她便失去了丈夫。身材窈窕，姿色动人的她，竟没有再嫁。为养活四个儿子和一个女儿，她没日没夜地为别人缝洗衣物，甚至拮据到自己吃一碗素面都要默默盘思半天。虽然疲惫，但……轮杂文随笔忆往昔是非对错爱恨情长皆由时间化为虚影浮现眼前随风消散再见了青涩少女的笑颜再见了懵懂少年的无知你们都快走吧在这时间齿……五十多岁的我们千万不要透支了身体对于五十多岁的我来说，上有已经步入晚年的父母要照顾，下有成长中的子女要扶持，哪一边都不能掉以轻心，而且时不时还有自己的身体要经营。五十多岁的人生，想想都累，不仅要面对一天的工作……成年人必须明白的4条人性心计30岁之前啊，如果你还不知道这四个心计，那么你往往会不成熟，而且在社会上呢，容易吃大亏。所以这条你一定要花两分钟时间看完，悟透了能让你受益一生一、你自己就是你自己，跟其他……路安分享时间管理1学会呼吸我们可以主动借助呼吸的力量，消除自己的紧张情绪，提振自己的精神。当我们在面对愤怒和焦虑时，一个简单的呼吸小技巧，就能让我们积聚精力。首先，深深地呼出一口气，……陪伴，母亲节最好的礼物时光飞逝，转眼间又一个母亲节悄然而至。说实话，天生就不浪漫的我，似乎对西方节日并不在意（如情人节、愚人节、圣诞节等等），可是，对母亲节、父亲节；一向不介意的我，却颇为重视。因为……老房子优美散文每个连队都有一些老房子。因为这些老房子的存在，连队才显得厚重起来。就像一段历史，如果没有尘封的文物存在，有谁会知道它的苍桑变化。那些空荡荡的老房子，像是一个个空荡荡……