夜读每天放下手机半小时，不妨做这五件事

　　来源：温暖的女子（ID：wennuan312）
　　作者：李思圆
　　编辑：江梓依（实习）
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　　01hr一是，每天半小时读书。
　　不知你是否有这样的体会，玩手机的时刻，你可能觉得时间过得很快，你以为没过好一会儿，
　　但经常一刷就是一、两个小时，并且，放下手机后，你也没有得到任何的提升和收获。
　　总有许多人说，没有时间看书。
　　其实，如果你肯放下玩手机的时间，哪怕是抽出闲散的，零碎的，或者睡前的半小时，也可以去充实和丰富自己。
　　每天玩半小时手机，与读半小时书，收获的是不一样的人生。
　　因为玩手机是在不断地消耗自己，但读书却是不断地提升自己，在日积月累后，两者就会拉开很大的差距。
　　许多时刻，我们总为自己的不自律，找诸多的理由和借口。
　　无论你再忙，只要你有时间看手机，就一定有时间看书。
　　也许手机是好玩的，但玩完了以后，你反而会变得越来越懈怠和懒惰，也许读书是枯燥的，但却会让你有所成长和进步。
　　02二是，每天半小时运动。
　　如今，许多人因为长时间的工作，久坐已经成了习惯。
　　许多时刻，我们总觉得每天已经够忙，够累了，休息下来时，就喜欢追剧，或者看视频，或者打游戏。
　　事实上，长时间的玩手机，反而会对身体有很大的坏处。
　　因为你要么是坐着，要么是躺着，不仅会造成身体上的损伤，带来更大的精神疲劳。
　　如果你利用零碎时间，多活动活动筋骨，每隔一小时起来走动走动，对腰椎和颈椎都有一个很好的保护。
　　即便在下班后，你也可以去跑跑步，健健身，或者做做其他的伸展运动。
　　玩半小时手机，也许你刚开始感觉很放松，但时间长了，你就会感到腰酸背痛。
　　但每天坚持运动半小时，看似是在做一件很累很辛苦的事情，却实实在在锻炼到了你的身体。
　　其次，运动起来很吃力，但它带给你的能量，却是比玩手机更让你快乐，也更有益你健康的事。
　　03三是，每天反省半小时。
　　许多人每天看似很忙碌，很辛苦，很努力，但他们每天的日子，却没有任何的提升和进步。
　　说错过的话，做错的事，有过的错误决定，几乎是周而复始地在进行着恶性的循环。
　　其实，如果我们肯抽空，每天做一些反省，或者是静坐冥想，或者是写反思日记，都好过每天浑浑噩噩地混日子。
　　也许在有空时，看手机很过瘾，但却不能帮你改善你的生活，也无法提升你的工作能力，更无法让你的人生变好。
　　唯有在每天的日常中，学会多去反思，多去改进，你才会有进步，也能更好地去完善。
　　在《论语》里有一句话：吾日三省吾身。
　　一个人无论再忙，都应该抽出时间，去检讨自己，这样你才会在每一天，变成更好的自己。
　　如果你但凡有空，就只是日复一日地玩手机，那么最终你只会变成一个越来越颓废的自己。
　　04四是，每天陪家人半小时。
　　如今，许多人因为工作的忙碌，生活的奔波，已经很少有跟家人朋友，坐下来吃顿饭，聊聊天的时间了。
　　哪怕逢年过节回到家，也是各玩各的手机，很少再有嘘寒问暖，也很少真正去走进，真正对我们来说，很重要的人。
　　无论任何感情，都需要维系。
　　有时，不沟通，彼此之间的隔阂，就会越来越大，有时，不联系，彼此之间就会越来越生疏。
　　我们总以为，对我们好的人，无论如何，也不会离开你。
　　其实越是好的感情，越需要你对其付出时间和精力。
　　有时，少打一场游戏，就可以跟家人打一个电话，有时，少看一集电视剧，就可以跟朋友吃一顿饭，有时少刷一会儿视频，也可以跟爱的人聊聊天。
　　每个人都需要被关心，被了解，被在乎。
　　玩手机也许可以，看似可以缓解你一时的压力和疲惫。
　　当你陷入低谷，感到痛苦时，陪在你身边的人，也只有至亲好友。
　　05五是，每天半小时做家务。
　　许多人，每天早出晚归，整理房间和收拾家务的时间也很少。
　　当你下了班闲下来时，不如抽出半小时，收拾一下家务。
　　整理房间的过程，其实就是在整理自己的思绪和状态。
　　当你花点时间，把灶台擦干净时，你的内心也会变得干净。
　　当你把衣柜收拾的更规整，也是让自己的习惯变得更规整。
　　当你把杂物摆放更整齐时，你的生活也逐渐有了好的秩序。
　　没有人希望在乱七八糟的房子里生活，在一个杂乱无章的房间里，人也很难会有一个好心情。
　　为了减压和减负，不妨先从房间的断舍离开始。
　　不要的东西，及时扔掉，用不着的东西，也不必堆在家里，已经失去价值和意义的物品，更没有必要占用多余的空间。
　　当你把生活环境，清理好了，也就有了更好的底气和能力，去洁净你的思想，过好你的人生。
　　来源：温暖的女子（ID：wennuan312），坚持每日5点晨起，读书2小时，写作2小时，白天职场，晚上挑灯夜读，时间管理践行者。2020年著有新书《每一种优秀，都有一段静默时光》，已出版畅销书《生活需要仪式感》等，让我们一起遇见更好的自己！
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