一日三餐，最好的搭配你认为是什么？

　　一日三餐，最好的搭配你认为是什么？谢邀。
　　我这人，最喜欢实话实说，咱今就来个开门见山吧，题主提出的这问题让我说，可是个人爱好吧，也是因人而异吧，没任何统一标准。
　　每个人的爱好和口味都大不相同，十个手指头伸出来都不一般长，哪更何况是人呢。
　　我们家俩口子，每早一人一个鸡蛋，外加上一袋蒙牛牛奶，主食吗，馒头，包子，饺子，有什么就随便吃点，一点也不怎么讲究，唯一的是70岁老伴还在继续上班，早上没吃过米饭，总觉得吧米饭吃了不压饿，也就是说不挣时侯，不用到中午饿的就难受，中午吗，老伴上班，平时就我一人家中吃午饭，哪更是随便，有时煮包方便面，也挺喜欢吃煎饼，无论炒个什么菜夾着吃，吃着特香，有时也煮个面条哈。
　　晚上吗，吃饭的人便多起来，八个人吃饭，我就从来不凑合，关健是，都上班要好生伺侯他们才是，晚上主食一般不重样，手擀面，包子饺子，米饭，馅饼，馒头，也是多样化吧。
　　从不讲究什么搭配，家中有什么菜啊鱼的，想吃点么便随意做点什么，我吃米饭，如果有鱼炖个鱼，有大白菜时，炖上个大白菜，加上个豆腐，粉条和五花肉，家人们都特喜欢吃。
　　五颜六色，荤素搭配，
　　早餐要吃饱，午餐要吃好，晚饭要吃少。
　　晕素菜粗细粮食要调剂好。
　　每一地域生活习惯差异饮食文化会有较大变化一般气候湿的地方喜辣干燥的北方喜咸江南喜甜总之万变不离其宗个人以为你幼年偏爱地食物是决定你以后体质关键因为你的消化系统最适宜这些食物若成年后改变你的食物结构会引起消化系统紊乱通俗的说进来的食物它不认识所以引起消化不良这一点吾深有体会
　　每日三餐合理分配不宜太饱个人差异不一样自己把握一般情况下本人最适宜饮食习惯如下
　　早餐一枚鸡蛋一二片精肉蔬菜米饭
　　午餐一条鱼精肉蔬菜米饭
　　晚餐蔬菜粥
　　牛奶不食水果少量消化系统不认识这些食物
　　荤素搭配
　　有句老话说得好早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少虽然不知道对不对，但是一直都是这么说的。
　　别人一日三餐是怎么搭配的我不知道，我的一日三餐和大多数人都一样。早餐：我一般都会选择吃包子，喝粥和咸菜，正常的情况下还会加一个鸡蛋。偶尔也会选择喝豆浆吃油条，不过现在因为疫情在居家隔离，所以选择性就比较单一，家里有面包就吃点面包，喝一袋牛奶。没有就自己熬点粥，吃点咸菜。
　　中午就比较随意了，我一般不会挑食的，基本上都是米饭配炒菜，很少变过，有时候也会吃点炸酱面，鸡蛋果子等等。晚上的选择性会比较多一些，不过大多数都是以米饭为主，这么多年基本都是这样。有时候在条件允许的情况下，也会吃些火锅和烤点肉什么的，一般夏天基本都是以烤肉和凉面为主。
　　你非要问我一日三餐最好的搭配是什么，我只能说：早餐喝粥吃包子，午餐米饭配炒菜，晚餐米饭配炖菜。其实我对吃的要求并不是很高，在这大环境不好的情况下，能吃饱就行。
　　一日二餐。第一次豆腐三碗，第二次三碗豆腐。
　　年龄不同，身体状况不同，工作岗位不同，三餐的营养搭配也会有所不同。三餐最好的搭配，就是要多食各种各样的素菜以及五谷杂粮。
　　对体力劳动者，年轻人来说，三餐必须以荤菜为主，蔬菜为辅。最少不过二荤三素，外加一杯牛奶，一到二只鸡蛋，以及坚果，水果。米饭，面点餐餐必须要吃。
　　对白领阶层，脑力劳动者，三餐应以奶酪，素菜为主，荤菜为辅，每日一只蛋，坚果，水果天天有。米，面，玉米，杂粮必须适量吃。
　　对儿童，老弱病残，应根据他们的身体状况，三餐应该七分素，三分荤，奶制品，豆制品，进行合理搭配。
　　好心情
　　为了身体健康长命百岁