熬夜都有什么后果？有什么症状？

　　影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
　　长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
　　熬夜还会造成肾虚，早泄等男性问题。
　　所以一定不要熬夜，保证八个小时的休息。
　　所以没事多锻炼古法特训养生，传承千年，追根溯源。
　　1。每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。
　　2。抖肾功，这个男人练习更适合，抖外肾
　　3。托天转腰一天20组还有混元卧、还养卧等结合。其实最高级别就是采阴补阳，因为我们不管是道家养生还是中医养生讲的世界万物都是阴阳平衡的。人的身体也是一样，一旦营养失衡，五脏六腑就会出现各种各样的问题，那么肾虚肾亏，造成阳痿早泄，就是因为我们阳气不足，所以通过采阴补阳快速补亏空，提升肾气充盈神曲改善你的身体素质，彻底解决肾虚肾亏。
　　熬夜的后果不容小觑，主要有如下几点：
　　1、熬夜伤害皮肤。如果长时间熬夜睡眠不足、疲劳、紧张，会导致人体出现代谢功能失调，致使人体的废物长期停留在体内不断分解，产生毒素，这些毒素经过再次吸收，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑和黑眼圈等问题，爱美的女生们千万别熬夜。
　　2、女生熬夜还会导致激素分泌不平衡，会导致月经不调，卵子质量下降，影响生育能力。一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与熬夜导致的雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
　　3、熬夜会引起神经衰弱、头痛、经常疲劳、免疫力下降，会出现白天无精打采，注意力不集中、记忆力下降，影响生活和工作的质量，还有出现感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状。
　　4、熬夜还会增加肥胖。主要原因是晚上很难找到健康食品；熬夜的人更倾向于选择高热量食品，加上晚上活动少，摄取的热量无法消耗；脂肪组织还会分泌一种肽类激素瘦素，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号，当睡眠受到限制或低于8小时的时候，瘦素水平下降，但是饥饿激素水平上升，人们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45；另外导致身体发胖的主要原因还有体内生长激素（HGH）分泌不足，HGH主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，加速体内脂肪的燃烧。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。当睡眠质量不好HGH分泌减少脂肪的消耗也会减少。有调查显示一个人在彻夜未眠并进了早餐之后，其能耗比睡足8小时的人的能耗要低15，这部分未被消耗的能量将被转化为脂肪储存起来。肥胖可以增加心脑血管疾病、糖年病、老年痴呆、肿瘤等疾病的风险。
　　熬夜百害无一利，最好不要熬夜，实在不可避免也要通过保持健康的饮食来减少危害。
　　1、皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分的过度流失，在晚餐时应该多吃富含优质蛋白和维生素C的食物，促进胶原蛋白的合成，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　2、熬夜期间可以喝温水温牛奶，不要喝浓茶浓咖啡、酒精、不吃油腻辛辣的食物；饥饿难耐的时候可以吃点全麦面包、玉米等低能量而饱腹感强的食物。
　　3、在熬夜的第二天早上起床喝杯水，有益机体对水分的补充，也对肠胃也起到了清理作用。
　　4、早餐吃高蛋白易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、水果等，或每天服用一颗复合维生素，确保神经功能、记忆力、视力的正常。
　　熬夜的坏处其实网上有很多排毒时间表，只是我们要搞清楚为什么熬夜，有些可能是因为工作，不得不熬夜，可能有人要说身体更重要，我也知道，只是有时候真的很无奈；有的人熬夜是因为心情，压力，如果能够轻松入睡，谁会选择熬夜呢！除非是还很年轻，喜欢晚上玩的开心，高兴。！所以弄清楚哪些夜值得熬，哪些不值得似乎更重要！个人浅见，见笑了！
　　说真的，千万不要熬夜啊，那可熬的是你以后的阳寿啊，呵呵，说的一点不为过。
　　经常熬夜的同学应该体会到，身体健康是越发的不如从前了。
　　我不知道通宵算不算熬夜，我那个时候是整年整年的通宵，就是白天睡觉晚上上班的那种，最显著的是胃，下班累想早点睡觉早饭没吃，中午刚起床没什么胃口也吃不进去，到了晚上那就是狼吞虎咽了，偶然有宵夜，这一年一年的胃能不坏。
　　再一个就是精神上的，那就像枯萎的花，没什么斗志，啥都没干劲。
　　现在感觉只要是违背自然规律的都有害健康，要顺其自然，平常心，不以不以己悲。
　　熬夜的害处有很多：
　　1。很容易感冒。常处于熬夜，精神疲惫的状态，人的免疫力会下降，最容易发生感冒。
　　2。胃肠疾病。常熬夜的人喜欢吃夜宵，在夜间进食，肠胃得不到休息，胃粘膜得不到修复，夜间吃的食物长时间停留在胃内，会导致胃粘膜糜烂溃疡。
　　3。皮肤差。经常熬夜的人，会出现皮肤粗糙暗黄，长痘痘等。
　　4。肥胖。熬夜的人经常吃夜宵，会使第二日早上食欲不振，造成营养不均衡，就会引起肥胖。
　　5。有心脏病风险。长期熬夜的人，黑白颠倒，会增加心脏病等心血管疾病的风险。现在有大量因长期夜班猝死的例子。
　　6。眼睛疲劳。夜班的人，有很多是文字工作者或操作电脑的人，在昏暗的灯光下工作一夜，很容易导致视力下降，眼睛疲劳，引起黑眼圈眼袋。
　　7。精神不振。长期熬夜会导致记忆力下降，易怒，焦虑不安等精神症状，白天注意力不集中，头昏脑胀的现象。
　　为了工作，为了生活，我们不能避免熬夜，那只有从别的方面降低熬夜对我们的伤害。小友们，如果感兴趣，可以关注一下我，去看一下我码的一篇文，里面讲了怎样可以降低熬夜对我们的危害。熬夜为了工作，工作为了更好的生活，小友们，加油（）
　　熬夜对身体很不好，会影响人的内分泌失调，降低人的免疫力，对皮肤也不好，影响视力等等，熬夜并不是越熬越精神，记得其实上大学包夜时，其实开始十点到十二点还是蛮困的，到只要熬过了那个点，人就精神了就不想睡觉了，一直到第二天五六点才又有想睡觉的感觉，但到了七点下机过个早又不想睡了。其实这都不是人精神，只是人的生物钟的问题。而且长期熬夜对人的整个系统是非常不好的，不要等到真的出现问题了后悔也来不及了。所以经量的少熬夜，年轻身体扛得住年老有你受的。如果非的熬夜的话，记得多喝点白开水多补充蛋白质。身体是革命的本钱，爱护好身体，少熬夜。谢谢
　　熬夜的危害太大了，年轻人，爱长痘痘，皮肤容易粗糙，中老年人神经衰弱，过早出现眼袋，黑眼圈，迷糊，头疼，年轻年老的都会影响第二天的工作
　　到了晚上最迟12点你还不上床准备睡觉，生物钟就扰乱了，你就越来越精神
　　偶尔熬夜都会有，第二天尽快调整过来，祝您天天早睡早起，好梦！
　　长期熬夜导致睡眠不足会直接影响着生活和身体状况，比如：
　　1。睡眠不足会变得脾气暴躁。
　　2。睡眠不好的人，情绪容易低落。
　　3。睡眠不足的人都会发生程度不一的头痛问题。
　　4。睡眠不足也容易造成反应迟钝，思维混乱。
　　5。睡眠不足还容易造成心慌，心率不齐。
　　6。睡眠不足身体免疫力也会下降。
　　7。睡眠不足增加疲惫的累积感；并会影响皮肤细胞的新陈代谢
　　8。有些类型的失眠还和神经退行性疾病（如帕金森、阿尔兹海默等）相关联。
　　许许多多健康问题便随之而来，所以适当的减少压力，学会调整心情显得尤为重要，特别是当下的电子时代，人们长期焦虑而又紧张的工作状态，也是直接影响的我们睡眠的因素。
　　睡眠是个养精蓄锐、消除疲劳的过程，也是对自由基所造成的损伤细胞的修复过程，以及巩固学习、记忆的过程
　　综上所述，熬夜的后果会导致会透之我们的健康，没有健康就失去一切，何况题主不是失眠而是主动熬夜，现在社会生活压力大也会导致睡眠质量不好，现在各种慢病以及亚健康跟这个睡眠有关系
　　所以，为了健康我们不熬夜
　　多晚睡才算熬夜？
　　实际上并没有适用于所有人的最佳入睡时间，只要保证足够睡眠时长即可。成年人每天需要7到9个小时的睡眠时间，一般认为晚上8点到凌晨12点是入睡的最佳时间段，具体因人而异。有的人是早起型、而有些人是夜猫子，还有一些介于这两者之间，具体属于什么类型取决于个人的昼夜节律，也就是生物钟。
　　生物钟由外界环境（主要是光线）和基因共同调节，它对调节睡眠非常重要，比如在一天24小时的周期内，我们什么时候睡、什么时候醒。生物钟不仅负责调节睡眠，研究还发现心脏功能、免疫系统、饥饿感的控制以及情绪调节等，都依赖于生物钟运作。
　　想要达到高质量睡眠的最佳方式是：让睡眠时间与你的生物钟相匹配，同时满足79个小时的足够睡眠时长。由于很多熬夜党经常睡得很晚但又必须早起（尤其是上班族），很容易导致睡眠不足、生物钟紊乱，所以才有了熬夜伤身这个说法。
　　熬夜伤肝是真的吗？
　　目前并没有研究证明，熬夜会直接伤害肝脏。临床上有一些针对肝病患者的研究表明，除了感染和遗传因素外，熬夜是大多数肝病的病因，当患者总睡眠时间不足4小时，他们的免疫系统功能会下降50左右。
　　如果肝硬化患者在3点到7点之间不睡觉，他们免疫细胞的移动性会降低31左右，当睡眠足够时，免疫系统功能又会逐渐恢复；而且卧床可以增加肝脏的血流量，使肝脏有更多的血液、氧气来恢复肝细胞。因此，我们所谓的熬夜伤肝更有可能指的是熬夜导致人体的其他功能受损，从而引发的肝脏问题，而并非直接伤肝。
　　熬夜可能造成哪些危害？
　　1。损害免疫系统
　　睡眠给了身体自我修复的时间，睡眠不足经常会导致免疫系统功能变差。相信不少人都有过睡眠不足时更容易生病的经历，其原因似乎是，睡眠不足导致负责免疫功能的某些细胞因子无法正常发挥作用。《癌症研究》杂志上发表的一项研究还显示：睡眠质量差、经常醒来，都会加速癌症扩散、增加肿瘤的攻击性，削弱免疫系统控制、根除早期癌症的能力。
　　2。影响褪黑激素分泌
　　熬夜、睡眠不足都会导致体内褪黑激素水平下降，褪黑激素是一种维持身体生物钟并帮助调节其他激素的激素。当夜幕降临时，褪黑激素的分泌就会增加，让我们觉得困；当光线充足时，褪黑激素的分泌下降，我们重新觉得清醒。
　　所有的强光都会影响睡眠，因此，对于熬夜玩游戏、学习或狂看视频的夜猫子来说，光线是有害的；而且当褪黑激素受体基因发生突变，破坏了生物钟和胰岛素释放之间的联系时，人们患糖尿病的风险也会大大增加。
　　3。容易让人发胖
　　睡眠在人体能量代谢方面起重要作用，科罗拉多大学的肯怀特教授曾带领研究小组征集了16名健康成年人作为志愿者实验。结果显示：与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天会多消耗5的热量，但摄入热量多6。
　　睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪；连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重0。91公斤，但当睡眠时间充足时，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重也会随之减少。
　　4。可能导致消极情绪和焦虑
　　生物钟也会影响情绪起伏，这可能与大脑中的化学物质血清素在昼夜周期的波动有关。睡眠时间短、睡得很晚的人，更有可能反复出现消极想法，并且沉浸在生活中的各种问题中，夜猫子型的人也更有可能出现抑郁症的症状。
　　5。可能导致睡眠障碍
　　无论是失眠、睡眠呼吸暂停症还是嗜睡症，甚至梦游都被归类为睡眠行为障碍。然而，当你出现夜不能寐的情况时，首先要确认是因为养成了熬夜的坏习惯还是已经发展成了睡眠障碍。你是真的早早上床想睡却睡不着呢，还是觉得熬夜也没什么大不了的？
　　6。可能与心脏病、高血压等疾病有关
　　研究表明，心脏病、高血压均与睡眠时间长短相关，每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，死亡率会增加1。5到2倍。这是因为睡眠不足或过多可能通过影响交感神经功能、内分泌和代谢以及炎症状态，而影响心脏健康。
　　如果平时作息规律，只在周末晚睡晚起呢？
　　你的健康仍有可能受到损害。这种睡眠模式被称为社交时差，并且与心脏病相关。研究发现，睡眠时间每改变1小时，患心脏病的风险就会增加11。
　　除此之外，人体内促进炎症反应的化合物水平在夜晚会上升（所以晚上发烧往往更严重），而抑制炎症反应的化合物水平则白天上升；压力反应系统的活动，尤其是压力荷尔蒙皮质醇的分泌在夜间会减少，在清晨会增加，熬夜导致的睡眠不足以及生物钟紊乱都可能使这些化学物质的正常波动产生变化，影响身体健康。
　　如何避免熬夜伤害？
　　足够睡眠时间规律作息
　　熬夜对人体的伤害不胜枚举，要想避免伤害，拥有健康的身体，应该尽量做到睡眠足够、规律作息。如果你2点睡觉9点起床也没关系，不要因为晚睡晚起而焦虑，只要一直按这个时间作息就好；相反，如果你睡眠不规律，即使睡眠时间足够长帮助也不大。
　　小柯建议采用《睡眠革命》这本书中推荐的R90睡眠法来安排你的合理睡眠时间。R90睡眠法即以90分钟为一个周期来安排睡眠：首先确定你醒来的时间，把这个时间点作为你的日常起床时间。然后按照90分钟为一个周期，推算出你入睡的时间。
　　尝试寻找自己合适的睡眠周期：一开始用R90睡眠方法需要一段时间适应，可以先从每晚5个睡眠周期开始，连续7天按照R90的方法来安排睡眠，看看7天之后会有什么样的感觉。然后进行调整，可以适当增加或减少睡眠周期。通过调整和尝试，你就能知道自己适合睡多长时间，也能轻松掌控自己的睡眠。
　　最后小柯也整理了一些小贴士，帮助你养成规律作息的习惯，避免熬夜伤害：
　　作息规律，每天（包括周末）都保持同样的作息时间；
　　确保睡觉时周围环境安静、昏暗、凉爽舒适；
　　睡觉前46小时不要使用咖啡因、酒以及尼古丁等让人兴奋的物质；
　　养成固定的睡觉程序，比如睡前看书、听一些轻音乐，或者泡澡等；
　　把最后一点工作留到早上做，而不是熬夜完成；
　　设定一个固定的起床时间将有助于身体重新适应更早的入眠时间；
　　睡前避免看手机、电视等电子产品，营造适合睡眠的良好环境。
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　　1。皮肤变差
　　熬夜直接会影响到一个人的皮肤状态，但一个人的肤质变得越来越差的时候，说明不能再熬夜了。熬夜会影响身体的内分泌，不论你是熬夜玩手机，还是熬夜追剧，身体的内分泌会受到影响，脸上会出现长斑、长痘的情况，皮肤也会变得松弛、暗淡。因此，当你熬夜之后发现皮肤有类似的情况，其实是在提示你该停止熬夜了、
　　2。记忆力变差
　　长期熬夜对大脑的机能是有损伤的，一个人若是长时间熬夜后出现记忆力变差的情况，那么熬夜这件事情需要尽早的停下来。每天白天忙着工作，需要用大脑的地方很多，白天大脑已经够累了，若是晚上还得不到休息，那么，大脑的交感神经会受到影响，出现记忆力减退的情况。因此，一旦有记忆力变差的情况，熬夜需要尽早停止。
　　3。身体乏力，没有精神
　　熬夜意味着身体得不到很好的休息。当长期熬夜后，身体出现乏力，第二天做事也没有精神的时候，说明熬夜该停止了，不然身体只会越来越差，甚至缩短你的寿命。