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　　这里是博扬美学部落每日更新的第2014篇
　　2009李辛：收聚神气
　　2011李辛：精神层面的补药
　　2012李辛：健康与内在心理模式
　　2013李辛：增强体质的处方
　　今天读到中医师李辛的著作《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康心理与教育》。其中李辛老师将能量比作分数，而认识自我则是人人都要解答的考题。
　　什么会给能量减分和加分要清楚。
　　散的人要聚起来，很重要的一点，他需要进行一些专门的训练，最简单的就是做比较有规律的、专注的运动，尤其是慢速的运动，比如太极、易筋经、八部金刚、瑜伽，训练的同时收摄身心。
　　长时间的静心散步也是个不费什么力气的好训练，如果把各项运动比作各大菜系的话，散步就是一锅温养细微经脉的慢火老汤。每次散步至少1个小时，慢慢走，走到身躯和四肢末梢温暖、手指鼓胀才算到位。注意不要看手机、听音乐，也不要聊天。气容易浮在上面的人，走路的时候可以关注脚底涌泉。
　　清而不定的人容易散，必须要有运动和肌肉训练。物质层面的肌肉强健一些，精神上的稳定性就会同步增强。因为身和心是一体的，精神散的人容易软弱和迷茫，身体也不会太好，这是一个很容易观察到的现象。所以中国人讲增强体魄，体是物质层面的东西，这个魄就是精神层面的东西。
　　另一个是自我觉察。
　　它能帮助我们解决很多问题。中国人为什么没有发展出心理学，没有发展出各派哲学？因为不需要，不是中国人不会，如果稍微接触一点佛法，读些佛经，打打坐，在生活中去练习觉察，你就能了解佛法里面的东西远远超越现代哲学和心理学。
　　当我们有所觉察的时候，自然就会知道自己是定还是散，是清还是浊，随时都可以调整，随时都可以改变，就不会偏得太远。
　　笔者：
　　通常的考试，都是为了考察我们对于外在世界的认识与把握。纷繁多元的外在世界似乎让我们忽略了同样重要的内在世界。我们什么时候真正地给自己的能量打过分？如何通过各种方法和习惯为自身加分，乃至成为了解自己的高分者？
　　2022。12。16
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