1。合理饮食。
　　a。避免过于寒冷的食物。夏季来临，心情烦躁，冰冰凉凉的水果茶，冰淇淋少不了。吃时一时爽，事后跑断肠。冷饮虽好，切莫贪杯哦！尤其是肠胃不好的朋友。
　　b。多喝水。及时补充身体水分。也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。
　　c。避免辛辣油腻，高糖高盐食物。容易上火，口腔溃疡，便秘，痔疮，加重肠胃负担。
　　2。保持良好作息。
　　人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的。人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：
　　a。幼儿晚上8点钟入睡，时间为1617小时。
　　b。儿童期晚上10点前入睡，时间为1114小时。
　　c。成年人1011点前入睡，时间为8小时。
　　d。老年人则为7小时，但应在910点前入睡，45小时睡醒是正常的。
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　　3。坚持锻炼。
　　推荐几个锻炼方法：
　　a。快走。促进血液循环，对高血糖，高血压等指标进行调控，保护心脑血管健康。
　　b。慢跑。增强各器官的活性，让身体免疫力更强，提高心肺功能。
　　c。游泳。能量消耗大，提高心肺功能，预防心律不齐，呼吸困难，增强身体配合能力。注意需充分热身，避免抽筋。
　　d。羽毛球。锻炼身体柔韧性，弹跳力，灵活性。
　　因本人有需要进行的内容总结，也献给看到此文的大家。希望大家都能健康生活，收获快乐！
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