夏天，如果不差钱，建议女人尽量多吃5种食物，比天天吃保健品强

　　小扇引微凉，悠悠夏日长，夏天是一年中最炎热的季节，也是最让人受苦的季节，被人称为苦夏，这是因为夏天气温高、湿度大，人体消耗大、容易困乏疲惫、还没什么胃口，尤其是女人，到了夏天吃不好，休息不好，很容易称为别人口中的黄脸婆。
　　爱美是女人的天性，没有哪个女人愿意成为黄脸婆，因此抗衰老是女人之间永恒的话题，一些护肤品和保健品更是成为了女人的心头爱，其实想要看起来气色好，显年轻，除了良好的心态，适量的运动，饮食上也是很重要的，毕竟人体所需的营养都来自食物，今天就跟大家分享夏天女人应该多吃的5种食物，比天天吃保健品强，由内而外散发的美才叫真正的美。第五种：豆芽
　　每年到了夏天，我家都会自己发一些豆芽，因为夏天天气热，发豆芽比较快，而且现在外面卖的豆芽基本都是无根豆芽，看起来漂亮，却让人不放心。
　　豆芽是生活比较常见的小菜，吃起来鲜嫩爽口，受到很多人的喜欢，而且它还含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等，多吃对皮肤有好处，而且做法简单，不管是凉拌还是热炒，都好吃。
　　推荐食谱：【青椒炒豆芽】
　　1。先把豆芽的根摘掉，如果是外面买的无根豆芽就可以省下这一步，然后清洗干净。
　　2。把青椒清洗干净切成丝，锅烧热放油，放入青椒先炒一会，让青椒的香味出来。
　　3。然后把豆芽也倒入锅中，加入盐、鸡精，大火爆炒，豆芽很容易熟，一般爆炒不超过一分钟，七分熟就可以出锅装盘了，这样可以保持豆芽的脆嫩。
　　第四种：四季豆
　　四季豆可以说是夏天的当家菜，每年到了夏天，我家菜园的四季豆就吃不完。四季豆其颜色翠绿、肉荚肥厚、味道鲜美，营养价值也高，含有丰富的维生素A和维生素C以及蛋白质，经常吃四季豆可以提高皮肤的新陈代谢，现在四季豆价格也是最便宜的时候，女人不妨多吃点。
　　推荐食谱：【四季豆炒腊肉】
　　1。分别从四季豆两端折断，把豆筋摘掉，然后折成段，清洗干净备用。
　　2。锅中放油润锅，放入腊肉煸炒出油脂，再放入青椒爆炒出香味。
　　3。倒入四季豆翻炒一会，再放入盐、鸡精、味精，加入适量的水，再调味放入蚝油、生抽、胡椒粉，盖上锅盖小火焖8分钟。
　　4。时间到了以后，揭开锅盖，看四季豆熟透没有，四季豆跟其他青菜不同，一定要煮熟透才行，否则容易中毒，四季豆熟透绵软后，大火收干汤汁即可出锅装盘。
　　第三种：苋菜
　　我一直特别喜欢吃红苋菜，因为红苋菜的汁水可以把米饭染成红色，特别漂亮，苋菜有红苋菜和绿苋菜两种，现在市场上以红苋菜最为常见，苋菜有长寿菜的美誉，其含有丰富的维生素和钙，而且容易被人体吸收，特别适合老人和生长期的孩子食用，女人多吃对皮肤有好处。
　　推荐食谱：【上汤苋菜】
　　1。先把苋菜根部较老的部位摘掉，再把连叶带杆子摘成段，放入水中清洗干净，沥水备用。
　　2。再剥两个皮蛋切成丁，西红柿半个切成丁，火腿一根切成丁备用。
　　3。锅烧热放油润锅，先放入皮蛋翻炒一下，再放入西红柿、火腿丁、姜蒜末翻炒一下。
　　4。当番茄汁炒出来后，放入苋菜翻炒，然后加入上汤，家里正好有鸡汤，我用的是鸡汤，如果没有上汤的可以用清水代替。
　　5。加入盐、味精、鸡精、胡椒粉，大火煮3分钟，让汤汁和食材充分融合，这样苋菜吃起来更加鲜美可口，而且汤汁泡饭更是一绝。
　　第二种：苦瓜
　　俗话说夏季吃苦，胜似进补，夏季的天气炎热，又比较干燥，容易引起人的心火，这时可以吃苦来清心火，而苦瓜是夏天的应季菜，含有氨基酸、维生素、生物硷、苦味质等营养物质，多吃苦瓜可以清火、增进食欲。苦瓜的做法也有很多，炒、炖、煮、凉拌都可以，进入夏天，不妨多吃点苦，安稳度夏。
　　推荐食谱：【苦瓜炒肉】
　　1。苦瓜清洗干净，对半切开，把里面的瓜瓤带籽都清理干净，放入盆中，加入食盐翻拌均匀腌制一会，苦瓜汁水出来，可以减少苦味。
　　2。锅中烧水，水开以后把苦瓜放入锅中过水，过完水把苦瓜放入冷水冲凉，然后挤干水分备用。
　　3。锅烧热放入油润锅，再放入瘦肉煸炒一会，放入生姜、蒜、红椒翻炒断生，再放入苦瓜，加入盐、鸡精、味精、蚝油大火翻炒。
　　4。调料翻炒均匀后，即可出锅装盘。
　　第一种：西红柿
　　西红柿既是蔬菜，也是水果，在夏季非常受欢迎，不管是直接鲜吃，还是凉拌、热炒、煮汤，都非常爽口，酸甜的味道可以促进人的食欲，西红柿富有维生素A、维生素C、维生素B1、B2以及纤维素、有机酸，吃起来酸甜多汁，既开胃又对皮肤有好处，老少皆宜。
　　推荐食谱：【西红柿猪肝汤】
　　1。西红柿清洗干净，然后切成片，再打两个鸡蛋备用。
　　2。猪肝提前用水浸泡2个小时，把肉质内的血水浸泡出来，可以减少腥味，再把猪肝切好，放入碗中，加入盐、鸡精、生抽、老抽、生粉抓捏均匀，腌制一会。
　　3。火烧热放油，放入生姜和西红柿炒一下，加入适量水，水开后调入盐、鸡精、味精、胡椒粉、适量白醋，下入猪肝，倒入鸡蛋液，关火。
　　4。利用锅中的余温把猪肝烫熟，这样猪肝吃起来鲜嫩不老，而且蛋液也会形成漂亮的蛋花，最后出锅倒入汤碗里即可。
　　水墨话语
　　进入夏天，女人不想老得太快，记得多吃上面介绍的5种食物，除了饮食，还要规律作息时间，少熬夜，适量运动，保持良好的心态，这样才是女人最好的保养方式，比吃保健品强的多。
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