提到减肥，很多女性首选的方式就是节食。所谓迈开腿、管住嘴，但迈开腿太累，还是管住嘴比较简单方便，只要少吃一点就可以了嘛，于是妹子们开始了艰苦的节食减肥之旅。
　　减肥的错误方法不可取不可过度节食
　　过度节食、盲目服药易致贫血
　　早餐一片面包、一个鸡蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，坚持了一个月，终于瘦了一点，可是问题也接踵而至：时常会感到乏力、头晕，提不起精神，免疫力下降，总是生病，脸色也变得憔悴不堪。
　　长期节食、偏食，易导致人体营养摄入不足。因为，我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良。此外，由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一，而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素，远远满足不了身体所需，极易造成人体缺铁，甚至诱发缺铁性贫血，补铁补血就显得至关重要。
　　除了节食，很多女性还依靠喝减肥茶来减肥，很多减肥茶都会导致腹泻，但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。但是如果长期腹泻的话，会给肠胃带来很大损伤，容易导致肠胃疾病，引起消化功能紊乱。此时肠胃对于营养物质的吸收会大大降低，人体补充的铁元素难以充分吸收，无法合成血红蛋白；此外，不少女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥，但事实上，喝茶确实对身体有益处，但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质，会阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。
　　盲目减肥不可取，合理补铁补血是关键
　　其实小编不得不说，很多想减肥的妹子们，你们根本一点都不胖！根据体重指数BMI（即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。如果BMI小于18，则体重过低；BMI在18。5～23。9之间，则体重正常；BMI在24～27。9之间，表示超重；BMI在28以上，表示肥胖。例如，你的体重是55kg，身高为1。60m，就可以算得BMI55（1。61。6）21。5，那么，你一点都不胖，所以，还是回家洗洗睡，忘记减肥这回事儿吧。
　　以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去试试吧。

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