老年人经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体健康状况，那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢？
　　1。龙眼肉
　　龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物，都是生活中常见得再不能常见的食品了。只要患者注意方法，坚持使用，肯定会看到效果的。
　　2。牛奶
　　牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
　　3。小米
　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　4。火鸡
　　专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
　　5。土豆
　　土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
　　6。杏仁
　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
　　7。蜂蜜
　　在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。
　　8。大枣
　　大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

老人失眠可以吃什么食物老年人经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体健康状况，那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢？1。龙眼肉龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘……汽车圈里经常能听到哪些谣言？我四叔修车几十年了，他说网上流传的关于汽车的谣言大多都是胡说八道，为此还给我辟谣了10个最常见的谣言。在这里奉劝大家一定要擦亮眼睛，不要被谣言所迷惑，只有明辨真伪，才能更好地爱……夏季预防中暑必备这几种药物炎炎的夏日，烤的人们心情烦躁，没有一点兴趣爱好，都想一动不动。可是这是不可能的，面对这么热的天气，如果我们不做好预防措施，那么我们会很容易中暑的，所以，在平时的生活中，我们的家……河南的区划调整，1个专区拆出3个地级市，1个县为何2市争夺1河南有多少的地级市，谁又是河南第一地市呢？河南位于我国中部，以人口多而著称，全省共辖17个地级市和1个省直管市。论GDP和城市规模，当然是郑州市第一；如果要论版图面……蒙古铁骑所向披靡，为何在凤翔之战反遭金军挫败？13世纪，成吉思汗建立大蒙古国开始灭金战争，陕西由于独特的军事战略地位，蒙金双方对陕西进行了激烈的争夺，凤翔则成为争夺的焦点。两军经过激烈争战，蒙军终因无功而返，金军取得了凤翔……无耻！被韩国人的历史观彻底地震撼到了韩国人一直声称自己的国家有上万年历史，是世界文明的起源，笔者听说后只是笑笑就过去了。但是，最近笔者在看了一部韩国前几年拍的电影《神机箭》后，简直颠覆了人类的史观，达到了篡改历史……万家幸福住庆志婚房，被亚妮嫌弃农村人习惯差，观众评论两极化网友打趣说何幸福一家就不适合开席，每一次都要惹大麻烦！第一次婚宴，何幸福（赵丽颖饰演）让万传家（曹征饰演）脑袋开花，第二次百日宴，何幸福一封申诉信又让万善堂（刘威饰演）被……竹纤维面料适合做什么童装随着婴儿装竹纤维面料越来越受宝妈欢迎，市场上出现了很多的竹纤维面料产品，那么竹纤维面料适合做什么童装呢？具体童装面料存在哪些安全隐患呢？下面本站就来讲讲相关的儿童服装安全小知识……想买造句用想买造句大全31、我能帮助妈？我想买个帽子。32、不论你是要寻找一份新的工作还是想买一个小水晶猴垂饰，到因特网上搜索相关信息需要的不仅仅是一个简单的关键词。33、后来几个想买猪……基督山伯爵读后感等待与希望一个人，只有经历过死亡，才能真正领悟生命的美好。而法国作家大仲马所著的《基督山伯爵》中，主人公埃德蒙唐代斯就完美的诠释了这个道理。埃德蒙唐代斯是一名优秀的……给你五百亿，但必须在这里待满六十分钟，你会愿意吗？哈哈哈哈住在这上面的住户估计都不恐高吧要不是看你拿个扫把我真的想顶飞你给你们看看什么才叫做难舍难分这是来到网吧怀念童真了吗这小脚挺灵活哈还等着看热闹了就没……老人春季饮食如果赶走全身不适春季老人饮食赶走全身不适。春季万象更新，一片勃勃生机。在这样一个充满朝气的季节里，却隐藏着无数健康的杀手，所以，老人春季饮食如果赶走全身不适。古语有云，春季百草发芽，百病……