随着春节假期的结束，人们过春节的囤货也吃的差不多了，过年的大鱼大肉也吃腻了。人们已经开始怀孕清淡的家常菜了。
　　好多人都想趁着这个时候喝点清淡的食物。那么小米粥就是不错的选择。小米粥不仅能减肥，还能为身体补充所需的热量。味道清甜，是再合适不过的解腻佳品了。
　　但是，有些人认为小米粥会升高血糖，而有些人则认为小米粥能降低血糖。那么，到底小米粥会升高血糖，还是能降低血糖呢？今天就让我们来揭晓答案吧！
　　小米常见的粗粮食物，其营养成分含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、锌等物质。这些物质都是维持人体正常生理功能所需要的营养成分。
　　小米粥，顾名思义，小米煮制成粥就是小米粥了。高血糖患者是可以适量喝小米粥的。
　　高血糖患者的注意事项有哪些呢？1、糖尿病患者不宜选用高糖类食物
　　糖尿病患者本身已经出现了糖代谢的问题，摄入的糖分不能很好的被身体吸收，而是积聚在体内，所以血糖就会很高。食用含糖高的食物会加重病情，不建议食用。
　　高糖类的食物包括红枣，特别是干枣、蜜枣等，还有一些干果含糖量也很高，糖尿病患者最好不吃。
　　2、多吃膳食纤维丰富的食物
　　富含膳食纤维的食物包括全谷物、杂豆类和蔬菜水果。含量一般在3以上。摄入足够的膳食纤维能够很好的降低血糖，改善患者的糖耐量，把血糖控制在正常的范围内，膳食纤维含量比较高的食物有燕麦、山芋等食物。
　　3、控制体重
　　人体的体重不同，所以对食物的消化、吸收也是不一样的，如果身体比较肥胖，血糖水平就会高，这时候，如果想把血糖控制在正确的范围内，就需要减肥了，体重减轻有利于更好的控制血糖水平。
　　另外高血糖患者在平常尽量不要吃肥腻的食物，油腻的食物只会加重病情，同时，也要避免摄取高胆固醇食物。4、摄入足够多的优质蛋白
　　成人每日蛋白质供给量应占总热量的10～15，糖尿病患者由于体内分解代谢增强，蛋白质消耗量大。
　　因此，患者必须保证每天摄取足够多的优质蛋白，要多吃一些瘦肉、鱼、家禽等食物是非常有必要的。

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