常年手脚冰冷是怎么回事？有什么好的方法调整

　　我们的身体在不断地变化，以帮助身体维持安全的温度，并保持重要器官的温暖。
　　如果外面天气寒冷，身体的主要任务就会将血液分配到核心器官，使它们保持在自己所需要的温度状态下。
　　这个时候可能会改变手和脚上的血流量，并让你感觉到四肢冰冷。
　　不过不需要担心，因为这是完全正常的，是我们身体的智能调节系统在起到作用，并不是说潜在的疾病瞄准了你。
　　只要穿戴蓬松一点的袜子、手套、保暖衣，在外面有点冷的时候，保持手和脚温度就好了。
　　但也有一些特殊情况，不管是夏天还是冬天，手脚总是感到冰冷
　　这种情况的产生多是跟血液循环不良或者线粒体功能不足导致的。
　　当心脏泵血能力不足的时候，输送到四肢的血液就会不足，而血液所带来的各种营养成分也没有办法被四肢细胞利用产生能量。
　　另外，如果血液粘稠或者血管受到了损伤，这时候也会影响到血液循环的，比如像高血脂、糖尿病便会导致血液循环不良，这在四肢表现的更明显。
　　然而仅仅有血液提供营养物质还不够，还要有足够数量和高工作效率的线粒体，才能发挥作用。
　　在人体的四肢拥有着非常多的细胞，而这些细胞是需要将血液输送过来的能量物质代谢转变为ATP，提供人体所需。
　　如果线粒体功能存在问题或者线粒体的数量不足，同样会引起四肢病的。面对这些情况，我们该怎么办呢？
　　如果存在一天四季手脚冰冷的情况，我们是可以采取一些方法来进行调整等的，这些方法包括了：
　　（1）增强心脏的泵血能力
　　由于心脏是人体发动机，而且本身是不含有干细胞的，所以心脏每死亡一个便少一分功能，但心脏又是要不断地跳动。
　　因而我们更多的时候是要支持心脏的功能，减少对心脏的损伤因素，这样可以最大程度上，延长心肌细胞的生存周期。平时要注意感冒，尤其是感冒病毒容易诱发病毒性心肌炎补充辅酶Q10、硫辛酸、白藜芦醇，这些对于心脏功能有重要的作用酒可以适量地喝，但烟最好戒掉，因为烟的危害太大了，它可以增加血液中的炎症物质，这些炎症因子会破坏血管内皮，导致粥样硬化的产生，同样的它也会引起心脏的功能的一个受损
　　（2）增强肝脏的代谢毒素能力
　　肝肝脏作为我们人体内的化工厂，日常我们所接触的各种环境毒素都是需要在肝脏进行代谢的，而身体本身产生的一些有害物质也是需要肝脏来进行转化。
　　如果肝脏的功能没有得到强化，那么它代谢这些有害物质的能力就会受到抑制。
　　过多的有害物质，会在血液中循环，进而对血管造成损伤，当然也会增加血液粘稠度，影响血液循环。
　　（3）调节血脂和血糖
　　这上面涉及到很多的生活方式管理，比如控制精制碳水的摄入减少总热量摄入增加多不饱和脂肪酸的摄入增加膳食纤维多食用优质蛋白多运动等等
　　（4）增强线粒体的功能或者增加线粒体的数量
　　由于线粒体是人体ATP能量产生的发电站，因此它的数量以及它的功能是非常重要的。
　　增加它的数量，主要在于通过一些锻炼的方法增加肌肉水平，因为肌肉中线粒体的数量是最为丰富的；
　　当体内以脂肪为主的时候，线粒体的水平是不够的，难以产生足量的能量。
　　光有数量也不够，还要增加它的代谢效率，这时候我们可以补充一些能够支持线粒体功能的营养，让它的能力得到提升。肉碱：5001500mg天辅酶Q10：100300mg天白藜芦醇：500mg天支链氨基酸：515mgkg天硫辛酸：3001200mg天N乙酰半胱氨酸：5003000mg天复合B族维生素：12粒天
　　（5）常规的一些做法
　　准备拖鞋和袜子。如果在室内经常的手脚冰凉，可以尝试穿棉拖鞋和袜子。
　　选择保暖的衣服。在冬天要储备高品质的帽子，袜子，手指手套，还有保暖的外套。
　　保持日常的锻炼。保持良好的日常锻炼习惯呢，有助于改善血液循环。
　　使用加热垫。冬天我们可以准备加热的手垫和脚垫，这样可以帮助手脚和全身的血液更好流通。
　　按摩。通过按摩来刺激血液流通，增加血液循环，是个不错的方法。
　　抬高腿。坐下来的时候。将双腿撑起来，以增加血液循环，这可以保持血液流通的同时让你感觉到放松。
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