花点时间在正念中吃橘子。
　　如果你陷入焦虑和悲伤，而漫不经心地吃橘子，橘子其实并不存在。
　　但如果你让身心合一，而产生真正的存在，你会发现橘子是一个奇迹。
　　剥掉橘子皮，闻闻橘子香。
　　在橘子中看到橘子的花朵，在橘子的花朵中看到流经过的雨水和阳光。
　　这棵橘子树花了好几个月的时间，才将这个奇迹带给你。
　　将一瓣橘子放进嘴里，正念地合上嘴，
　　并用正念来感受橘子中流出来的橘汁，品味它的甜蜜。
　　你有时间这么做吗？
　　如果你觉得你没有时间这样来吃橘子，
　　那么你用这些时间在做什么呢？
　　你是用你的时间在担心，还是用你的时间在生活？
　　TAKETHETIMEtoeatanorangeinmindfulness。
　　Ifyoueatanorangeinforgetfulnesscaughtinyouranxietyandsorrow
　　theorangeisnotreallythere。
　　Butifyoubringyourmindandbodytogethertoproducetruepresence，
　　youcanseethattheorangeisamiracle。
　　Peeltheorange，Smellthefruit。
　　Seetheorangeblossomsintheorange，
　　andtherainandthesunthathavegonethroughtheorangeblossoms。
　　Theorangetreehastakenseveralmonthstobringthiswondertoyou。
　　Putasectioninyourmouth，
　　closeyourmouthmindfully，
　　andwithmindfulnessfeelthejuicecomingoutoftheorange。
　　Tastethesweetness。Doyouhavethetimetodoso？
　　Ifyouthinkyoudonthavetimetoeatanorangelikethis，
　　whatareyouusingthattimefor？
　　Areyouusingyourtimetoworryorusingyourtimetolive？
　　一行禅师ThchNhtHanh

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