许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。
　　伸懒腰变瘦
　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
　　膝靠胸
　　仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
　　踮脚跟
　　做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。
　　扭动脊椎
　　仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做。两边各做3次。
　　猫式伸展
　　跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
　　拒绝宵夜
　　晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

老年人家具设计原则人到老年身心都发生了很大的变化，在生理方面，身体各部分的机能逐步下降，腿力、臂力不足，行动较缓慢；在心理方面，头脑对事物的反映也变的逐渐迟缓，内心寻求一种平衡感和稳定感。因此，……过年零食多怎么吃零食最健康春节中国最重要的传统节日，在这个节日里，各种美食是少不了的，每家每户都摆满了零食，零食是孩子和女生的最爱，但是有些零食吃多了会导致上火、肥胖等问题，过年下面7种零食还是少吃为好……国资集团党委落实党风廉政建设主体责任工作的报告中共委员会关于落实党风廉政建设主体责任工作的报告2015年，严格按照十八届中央纪委五次全会、省纪委十届五次全会和市纪委十二届五次全会有关加强党内监督特别是加强对党政……水濂湖之美喧嚣的都市，是否还有那一时的宁静；繁重的公务，是否还有那一刻的轻松；无尽的学业，没有了一分自由。可你看到那平静又安宁的水濂湖，压在身上沉重的压力就会在一瞬间释放出来，轻松又愉悦……女人五种心理让婚姻灭亡女人从出生开始就十分敏感，心理专家认为（慧馨心理），女人天生就有着较强的虚荣心。不论是哪一个方面，都喜欢拿出来与他人相比，活得非常累。特别是有着下面五种心理的女人，婚姻容易灭亡……漫画打胎5次同居8次，马上订婚，未婚夫什么也不知道，彩礼30不出意外的话，这应该是我和赵鹏最后一次见面，非常不舍，毕竟这是所有男朋友里灵魂身体契合度最高的情人，奈何我要结婚了，这段感情就应该止步于此，所有的回忆都应消失在风里。我找……寄居的灵魂一直以来我感觉我没用很，无聊的做些无聊的事情，然而有那么一刻我安静的有点不信是自己了。不知道从什么时候起，爱书之情，写之理了，我寄托山水之乐，赏苍穹之深悠，夜之寂静之美，……睡前减肥的小妙招推荐许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。……苏州别墅种菜后续！租房女子被房东赶走了，嚣张大妈赢近日，苏州女子租别墅，隔壁大妈强行进院子种菜，还把垃圾丢到院子里，租客无奈之下选择报警，本以为姑娘会赢，房东来了，直接让女孩子搬走。这姑娘没赢，但是总体看来也没输，跟这种……新车文：懂车帝原创付博〔懂车帝原创产品〕8月26日，搭载奔驰第四代插混动力技术的梅赛德斯奔驰C350eL插电式混合动力运动轿车在成都车展迎来上市，新车售价为：40。73万元。……嘀嗒出行产品体验报告以个人角度下嘀嗒出行滴滴、Uber、易道、神州等打车软件大显身手，不定期推出优惠活动来拉新促活，这对用户来说乐此不疲。一轮大战下来，解锁了一大批人的出行选择，培养起人们出门就使用打车软件的习惯。我……儿童哮喘预警有哪个信号哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病。目前，全球哮喘患者多达3亿多人，我国的哮喘发病率也呈明显的上升趋势，尤其是儿童。医学研究证明，儿童哮喘发展成为成年哮喘的比率最高可达到60至70……