秋季养肾正当时，切勿错过好时机

　　秋高气爽，暑气渐去，似乎正是快意时节，但是，秋季气温变化较大，空气湿度偏小，肃杀之气易侵入肌体，是个多病事的时节。俗话说一秋肾三虚，如果肾脏调养不当，则会加重肾虚。
　　人们常常认为冬季补肾。其实，秋季是补肾的最佳季节。《黄帝内经》曰：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。同样，我们选择养生方法也应该未雨绸缪，不能渴而凿井。《黄帝内经》指出：若不遵循秋季养生规律就会逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
　　导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。所以秋季应该遵循自然规律，早睡早起，情绪平和，收敛神气，勿使心思驰骋。并且，秋季五行属性为金，肺属金；冬季五行属性为水，肾属水，金能生水，所以秋季进食补益肺之气阴的食物和药品，可以达到事半功倍的效果。下面给大家介绍十个调养肾脏的小习惯：
　　饮食
　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、等黑色食物可养肾外，水果有桑葚、葡萄、黑加仑等，核桃、韭菜、羊腰、海鲜等也可以起到补肾养肾的作用，而肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，还需请医师诊断后再决定食用哪些类型的食物。
　　睡眠
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。古代就有日出而作，日入而息，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　足部保暖
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　定时饮水
　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　不憋尿
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
　　吞咽津液
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用
　　节房事避免劳累
　　动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
　　谨慎服用药物
　　不论中药还是西药，都可能有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，身体不适时，及时就诊，咨询医师才是最好的选择。
　　手掌对搓
　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　保持大便通畅
　　肾为一身元阴元阳之根本，《素问金匮真言》：北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。明确指出肾与前后二阴排泄功能密切相关。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且日久则会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。