器官会说话？身体警告！等你发现就晚了！

　　人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。
　　比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。
　　西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。
　　而早在几千年前，东方人就已经把时间医学运用得淋灕尽致。
　　纵览东西方医学，随顺时辰、完美的一天该如何度过？顺时钟完美的一天健康大规则，随顺不逆天从一早醒来开始说：
　　【早上六点起床】：来杯温开水
　　喝一杯温热开水，帮助排便，预防便秘。
　　六点前后起床，是迎接崭新一天的好时机。久卧伤气，人不是睡越多越饱，睡了超过自己需要的时间，有可能越睡越虚。
　　冬天太阳出来得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活动，忌过早的晨练。避免寒气伤身。
　　【早上八点上班前】：晨光走路更棒
　　运动一下、吃少许早餐。
　　人体生物钟的一天并非精准的二十四小时，晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。
　　沐浴阳光升高白天血清素的浓度，不但改善心情低落，还能调节夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。
　　如果你想要有更棒的学习力、记忆力，不需要吃什麽聪明药，早晨的走路，就能帮你达成目标。
　　身体动起来，大脑也会开机，开始进入良好的学习、判断状态，人体，就是这样设计的。
　　【早上十点暂停一下】：起来活动一下
　　久卧伤气、久坐伤肉，上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。
　　做做肩颈背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。
　　子午流注九点到十一点属巳时，这是脾的时间。
　　久坐伤肉，等于是在伤脾。经常觉得‘困倦湿重’提不起劲的人，可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。
　　心情上最好保持愉快、存善念、说善语，脾气好、命气也会跟着变好。
　　【中午十二点享受营养午餐】：减肥，午餐吃丰盛一点
　　怕吃太多下午昏沉沉，采取以植物性食物为主的饮食法，可解决这个问题。
　　若想减肥，不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。
　　晚餐减量，甚至不吃，觉得饿时喝蜂蜜水或无糖奶。
　　【下午两点三十分～太阳下山前】把握第二个排毒时间
　　把一天该喝的大部分水，慢慢喝完。
　　这是一天中第2个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的8、9成水量，还能避免夜尿扰眠。
　　在这段心与肺的高峰时间，你要专注学习、认真工作，或加强锻鍊身体，都是极好的。
　　【晚上六点三十分理应结束工作】晚餐避免吃过多
　　最好能陪伴爱人或宠物或朋友。
　　改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯，甘油叁酯、胆固醇红字的人，请避免晚餐吃过晚、吃过多。
　　【晚上八点三十分～入睡】宜缩短‘屏幕时间’
　　从事令你愉悦的静态活动。
　　忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。
　　改善睡眠障碍、肥胖、代谢综合征，宜缩短‘屏幕时间’。
　　在睡前一段时间关闭所有会亮的屏幕，暂别手机、电脑、平板和电视，不追剧、不聊天、不收发Email。
　　眼睛避免电子产品蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。
　　以上是建议的理想作息时间。
　　但养生没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，请自由弹性调整。
　　避灾远祸不分中西医，会保养最重要
　　西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。
　　某些病在某个时间点，特别容易发病。
　　除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间，还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹，以及上班族每週一的心情低落。
　　包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化，你不用拥有超能力也能未卜先知，对时间医学理解越多，预防的时机就能抓得越准。
　　比如要预防气喘，除了日常排除过敏因素，凌晨时分的冷空气也要注意。
　　有趣的是，在中医子午流注理论中，凌晨3点至5点寅时，恰好是真气运行于肺经的时间，若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅，有人会咳嗽，而有人会在这时间转醒。
　　了解时间医学，除了提前避灾远祸，另一方面，也让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考。
　　我们的健康养生知识仅做参考，任何医疗决策请与您的医师讨论，寻求专业的协助，才是最健康的作法喔！